Gym+
AR

دفتر التمارين

بإيقاعك الخاص.

كل تكرار لك.

Gym+ دفتر تمارين للنادي الرياضي. سجّل كل مجموعة في ثوانٍ، وشاهد ما تغيّر من أسبوع إلى آخر، واحتفظ بسجلك على هاتفك. يعمل دون اتصال بالإنترنت.

  • قريبًا على App Store
  • حمّله من App Store
  • احصل عليه من Google Play
خطة سنوية، 7 أيام مجانًا
شاشة Gym+: الإحصاءات
شاشة Gym+: الرئيسية
  • 975تمرينًا مصوّرًا
  • 16لغة
  • 7أيام مجانًا
  • 0إعلانات

كيف يعمل

ثلاث خطوات حتى تمرينك الأول.

  1. نزّل التطبيق وسجّل الدخول

    عبر Apple أو Google. أول 7 أيام مجانية لمن يعدّه المتجر مؤهلًا.

  2. أخبره كيف تتمرن

    الهدف والمستوى والأيام والدقائق: يُعدّ التطبيق أسبوع تمارينك.

  3. تمرّن وسجّل

    كل مجموعة ببضع لمسات، ويحتسب التطبيق الراحة والأرقام القياسية والتقدّم نيابةً عنك.

ماذا يتضمن

كل ما تفعله في النادي، في مكان واحد.

تمرّن

شاشة Gym+: تمرين جارٍ

  • سجل التمارين

    المجموعات والوزن والتكرارات والراحة ببضع نقرات. مجموعات الإحماء، والسوبر سيت، ومؤقت راحة ينبّهك عندما يحين الوقت.

  • التمرين المباشر

    مؤقت راحة ذكي مع عدّ تنازلي 3-2-1 وأصوات، ومجموعات إحماء تلقائية، واستبدال تمرين بآخر للعضلة نفسها، وآخر أداء لك على الشاشة، وتدرّج تلقائي، وأرقام قياسية تُعلَّم لحظة تحطيمها.

  • راحة ذكية

    تتكيف الراحة مع كل تمرين، مع عدّ تنازلي 3-2-1 وأصوات وتنبيه حتى والشاشة مقفلة.

  • كل أنواع المجموعات

    مجموعات إحماء، ومجموعات حسب الجهد (RPE)، وبالوقت، وبالمسافة، ليُسجَّل الكارديو وتمارين الثبات كما هي.

  • برامج جاهزة

    Full Body، Upper/Lower، ABCDE، Push/Pull/Legs، وخطط بلا معدات. ويُجهَّز روتينك الأول أثناء الإعداد الأولي.

  • الروتينات

    أنشئ روتينًا لكل يوم من أيام الأسبوع، وأعد استخدامه، وشاركه كملف، أو استورد روتينًا أرسله إليك أحدهم.

  • 975 تمرينًا مصوّرًا

    كتالوج مرتّب حسب المجموعة العضلية، مع رسم متحرك وتعليمات خطوة بخطوة لكل حركة. ويمكنك أيضًا إضافة تمارينك الخاصة.

  • البحث والفلاتر

    اعثر على أي تمرين بالاسم أو العضلة أو المعدات أو المستوى أو مكان التمرين.

  • خريطة الجسم

    المس عضلة على خريطة الجسم لتختار تركيز اليوم وترى مدى تعافي كل مجموعة عضلية.

  • أدوات التدريب

    حاسبات لـ 1RM والأقراص ومجموعات الإحماء ومؤشر كتلة الجسم ونسبة دهون الجسم والسعرات والمغذيات الكبرى.

تقدّم

شاشة Gym+: الإحصاءات

  • التقدم والإحصاءات

    الحجم التدريبي خلال 30 يومًا، والأرقام الشخصية، و1RM المقدّر، وخريطة العضلات، وسلسلتك، وعرض لعامك بأكمله.

  • الهدف الأسبوعي

    اختر عدد أيام تمرينك في الأسبوع، وتلقَّ تذكيرات في أيامك، وابنِ سلسلة من الأسابيع التي حققت فيها هدفك.

  • التذكيرات

    تنبيه في الأيام التي خططت للتمرين فيها. وفي الوضع الذكي يتعلّم أيامك من التمارين التي تسجّلها.

  • القياسات والصور

    وزن الجسم، والقياسات من الرقبة إلى ربلة الساق، وصور التقدم مع تذكير عندما يحين موعد الصورة التالية.

  • الملاحظات والتقويم

    دوّن الإرشادات والخطط والإنجازات والآلام البسيطة، وأرفق صورًا أو فيديو، واعثر عليها حسب التمرين أو اليوم.

  • الميداليات والمستويات

    إنجازات للسلاسل والتمارين والساعات والأطنان المرفوعة. ويمكنك إيقافها من الإعدادات.

نافس

شاشة Gym+: بطاقة المشاركة

  • تسجيل الحضور بصورة

    التقط صورة في النادي ويضيف Gym+ علامة مائية برقم زيارتك في السنة وسلسلتك وحجم تمرينك، جاهزة لإنستغرام.

  • الأصدقاء والتحديات

    أضف أصدقاءك عبر @ وشاهد من يذهب إلى النادي أكثر خلال السنة.

  • لوحات الترتيب

    لوحات ترتيب حسب النادي والمدينة والبلد، يتصدرها الانتظام لا الوزن الأثقل.

  • بطاقات للمشاركة

    حوّل آخر تمرين لك، أو سلسلتك، أو العضلات التي درّبتها، أو مقارنة قبل وبعد إلى صورة لمنشوراتك أو قصصك.

  • مجتمع آمن

    صور ومحتوى تحت الإشراف، مع الإبلاغ والحظر بلمسة واحدة.

الساعات والصحة

شاشة Gym+: معدل ضربات القلب والمناطق

  • يعمل مع ساعتك

    Garmin وGalaxy Watch وFitbit وPolar وCoros وAmazfit وغيرها من الساعات التي تسجّل بياناتها في تطبيق الصحة من Apple أو Health Connect: يقرأ Gym+ ما تحفظه هناك بعد المزامنة.

  • معدل ضربات القلب والمناطق

    معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية النشطة والوقت في كل منطقة من مناطق معدل ضربات القلب (بما فيها منطقة حرق الدهون) لكل تمرين، مع تقارير أسبوعية وشهرية. تُقرأ من تطبيق الصحة من Apple أو Health Connect، بإذنك فقط.

  • أدوات للشاشة الرئيسية

    خمس أدوات Android تعرض أسبوعك وتمرين اليوم وتركيزه وإحصاءاتك وخريطة عضلاتك دون فتح التطبيق.

  • الأدوات وLive Activity

    على iPhone، التمرين على شاشة القفل وفي Dynamic Island، وإضافة Apple Watch لبدء تمرينك، وGym+ في قائمة المشاركة لاستيراد روتين. وعلى Android، خمس أدوات للشاشة الرئيسية.

Coach

شاشة Gym+: السجل

  • مدرّبوك

    تابع تمارين أكثر من مدرّب، وافتح روابط التمارين وعلّق على كل جلسة.

  • الإضافة عبر @، دون مفاجآت

    يضيف المتدرّبون مدرّبهم عبر @ الخاص به، فلا يتلقى أحد دعوات غير مرغوب فيها.

  • روابط التمارين

    شارك تمرينًا عبر رابط (لاستخدام واحد أو محدود أو مفتوح) مع معاينة أنيقة.

  • تعليقات ونجوم ومتابعون

    لكل تمرين تعليقاته وتقييمه بالنجوم وعدد متابعيه.

الخصوصية والتحكم

شاشة Gym+: الإعدادات

  • بياناتك تبقى معك

    تُحفظ تمارينك على هاتفك وتعمل دون اتصال، وإن أردت، في نسخة مشفّرة في حسابك أيضًا. لا إعلانات في التطبيق، ولا تُستخدم أي بيانات صحية في الإعلانات. لقياس الحملات التي ننشرها خارج التطبيق، يرسل التطبيق وخادمنا إلى Meta، دون طلب إذن، أحداث التثبيت والفتح والتسجيل والاشتراك، مع معرّف عشوائي للتثبيت ومن دون بريدك الإلكتروني أو حسابك؛ وإن لم ترغب في ذلك، راسل الدعم. على iPhone، لا يحدث التتبّع لقياس الحملات إلا بإذنك، ولا يُطلب هذا الإذن أبدًا ممن هم دون 18 عامًا. ويرسل التطبيق أيضًا تشخيص الأخطاء، وأحداث الاستخدام لمن بلغوا 18 عامًا فأكثر، إلى أدوات لتشخيص الأخطاء وتحليل الاستخدام نتعاقد معها، دون أي بيانات صحية أبدًا؛ ويمكنك إيقاف ذلك من الإعدادات ثم الخصوصية والبيانات، عبر مفتاح «إرسال تشخيص الأخطاء».

  • يعمل دون اتصال

    سجّل التمرين كله دون إنترنت. يبقى السجل على هاتفك، وما تشاركه (مع مدرب أو في الترتيب أو مع فريق) يُرسَل عند عودة الاتصال.

  • النسخ الاحتياطي والتصدير

    صدّر نسخة احتياطية كاملة وتمارينك بصيغة CSV، ونزّل بيانات حسابك عبر «تصدير بيانات الحساب»، واستعدها على هاتف جديد، أو انقل سجلك من تطبيق آخر.

  • اسم @ خاص بك

    سجّل الدخول عبر Apple أو Google واختر اسم @ فريدًا.

  • 16 لغة

    الواجهة كاملة بـ 16 لغة، وفق لغة هاتفك أو اللغة التي تختارها.

  • السمات والأصوات

    سمة داكنة أو فاتحة أو تلقائية، ومؤثرات صوتية واهتزاز يمكنك إيقافها.

جديد في Gym+

طرق جديدة للتمرّن وفق خطة

تمرين يوم يراعي تعافيك، وخطة مبنية حول هدفك، وتقدّم يمكنك قراءته، وجلسات تمضي بسلاسة، ومدرّب يرى ما أنجزته فعلًا، وأدوات تتولّى الحساب عنك.

تمرين يومك يراعي تعافيك

يتابع Gym+ تعافي كل عضلة من تمارينك. وعندما لا تكون عضلة اليوم قد تعافت بعد، يقترح استبدال التمرين بلمسة واحدة. الخطة هي المرجع، والقرار لك.

  • تعافي كل عضلة، مقدَّرًا من المجموعات والجهد في الأيام الأخيرة
  • اقتراح بالانتقال إلى الروتين التالي في الخطة، على بُعد لمسة واحدة، ولا استبدال من تلقاء نفسه أبدًا
  • التمرّن على أي حال متاح دائمًا بلمسة واحدة، ومن دون خطة يقترح التطبيق التركيز الأكثر راحة
  • يظهر تركيز اليوم أيضًا في أداة «اليوم» على Android وفي مربع Wear OS

خطة مبنية حول هدفك ومستواك

لمن يتمرّن دون مدرّب: أخبره بهدفك، ومنذ متى تتمرّن، وكم يومًا وكم دقيقة لديك، فيبني Gym+ روتينات الأسبوع بالمعدّات المتوفرة في مكانك. ومع مدرّب، تتبع برنامج مدرّبك.

  • بناء العضلات أو زيادة القوة أو اللياقة البدنية أو خسارة الدهون، من الخطوات الأولى إلى سنوات من التمرين
  • كل جلسة تناسب الوقت الذي اخترته ولا تستخدم إلا المعدّات المتوفرة لديك
  • أسابيع أخف في مكانها الصحيح، وإعادة الخطة لا تحذف أبدًا الروتينات التي أنشأتها

تمرين سريع يُعدّ في الحال

وقتك ضيق؟ اختر من 10 إلى 60 دقيقة، والتركيز والمكان، فيبني Gym+ جلسة تناسب وقتك بالمعدّات الموجودة هناك.

  • 10 أو 15 أو 20 أو 30 أو 45 أو 60 دقيقة، مع إحماء بدءًا من 20 دقيقة
  • الجسم كله، أو الجزء العلوي، أو السفلي، أو الدفع، أو السحب، أو الجذع، أو الكارديو واللياقة البدنية
  • إنشاء تمرين آخر يبدّل الجلسة، وتُحتسب في سلسلتك مثل أي تمرين

سجلك محفوظ في حسابك

إن أردت، تُحفظ تمارينك وروتيناتك وقياساتك وملفك الشخصي وملاحظاتك في حسابك، مشفّرة، وتعود عندما تغيّر هاتفك. يكفي أن تسجّل الدخول على الهاتف الجديد.

  • اختياري وبموافقتك فقط، مع زر لإيقافه وحذف النسخة
  • مشفّر، بمفتاح لكل حساب، ومحفوظ في الاتحاد الأوروبي فقط
  • لمن هم في 16 و17 من العمر، لا يُفعَّل إلا بعد تأكيد أحد الوالدين أو الوصي
  • تبقى الصور والفيديوهات على هاتفك فقط

تذكير عندما تمضي أيام دون تمرين

إذا مرّت بضعة أيام دون تمرين، يذكّرك هاتفك، مع دعوة إلى تمرين سريع أو إلى تمرين يومك. تمرين واحد وتبدأ التذكيرات من جديد.

  • بعد 4 و8 و14 يومًا دون تمرين، ودائمًا خلال النهار
  • يُعدّ على الهاتف نفسه: لا يغادره شيء عن تمارينك لهذا الغرض
  • زر في الإعدادات يوقفه متى شئت

تحليل التقدّم مع 1RM المقدّر

لكل تمرين رسوم بيانية خاصة به للحِمل و1RM المقدّر والحجم الأسبوعي، والمعادلة ظاهرة أمامك.

  • اختر 4 أو 8 أو 12 أسبوعًا، أو آخر 12 شهرًا
  • أرقام شخصية للوزن والتكرارات والحجم و1RM، كلٌّ على حدة
  • يُكتشف الثبات مبكرًا مع اقتراح لتجاوزه، وتُميَّز العيّنات الصغيرة

تقويم الالتزام وخريطة العضلات

شاهد الأسابيع التي حضرت فيها، وإلى أين يذهب حجم تمرينك فعلًا، عضلةً عضلة.

  • سلسلتك واتجاه 8 أسابيع بنظرة واحدة
  • الحجم لكل مجموعة عضلية، وتُحسب العضلات الثانوية بالنصف
  • خريطة للجسم بمناطق لمس كبيرة تناسب أي إصبع

السوبر سيت ومؤقت راحة يرافقك

اربط التمارين واحدًا تلو الآخر، ودع مؤقتًا عائمًا يخبرك باللون متى تبدأ من جديد.

  • اربط تمرينين أو أكثر في سوبر سيت واحد
  • مؤقت الراحة يطفو فوق التمرين، ويبقى ظاهرًا مهما مرّرت في القائمة، ويتغيّر لونه مع اقتراب نهايته
  • الأقراص على المجموعة نفسها، واستبدال للعضلة نفسها بالمعدّات المتوفرة لديك، وتقييم للجلسة من 1 إلى 5 نجوم

المطلوب مقابل المُنجز، للمدرّب والمتدرّب

يرى المدرّب كل مجموعة كما خُطّط لها بجانب كل مجموعة كما نُفّذت، مع تعليق المتدرّب في ذلك اليوم.

  • المخطّط والمنفّذ جنبًا إلى جنب، مجموعةً مجموعة
  • ابدأ برنامجًا في أي تاريخ، وكرّر أسبوعًا، وعدّل عدة أيام دفعة واحدة
  • صدّر برنامجًا واستورده مجددًا متى احتجت

أنشئ تمرينًا في ثلاث خطوات

اختر المعدّات المتوفرة لديك، والمس العضلات التي تريدها، ثم اختر من التمارين التي تناسب الاثنين.

  • المعدّات، خريطة العضلات، التمارين: ثلاث خطوات ويصبح جاهزًا
  • بحث لا يتأثر بالتشكيل ولا بطريقة كتابة الهمزة، ويجد التمرين باسمه العربي أو الإنجليزي، مع مرشّح يتذكّر اختيارك الأخير
  • عدّاد يوضّح عدد التمارين المطابقة قبل أن تفتح القائمة

على معصمك: آخر تمرين، وتمرين اليوم، والحِمل القادم

على Garmin، تعرض اللمحة الوقت منذ آخر تمرين لك؛ وعلى Wear OS، يعرض المربع تمرين اليوم وتركيزه. على Apple Watch وGarmin، تحدّد ضغطة مطوّلة على المعصم الحِمل في المرة القادمة.

  • لمحة على Garmin بالوقت منذ آخر تمرين، ومربّع على Wear OS بتمرين اليوم وتركيزه
  • ضغطة مطوّلة على Apple Watch أو Garmin لرفع الحِمل في المرة القادمة أو الإبقاء عليه
  • اهتزاز مختلف لكل إجراء، وصفحة تحكّم، وصفحة لكل تمرين

حصاد عامك

عندما ينتهي العام، يجمع Gym+ أرقامك القياسية وحجمك والتزامك في بطاقات مصمّمة للمشاركة.

  • أرقام عامك القياسية، بالترتيب
  • الحجم الإجمالي مقارنةً بأشياء تراها كل يوم
  • تُشارَك من شاشة المشاركة نفسها التي تستخدمها

الوزن والقياسات، مع اتجاه يمكنك الوثوق به

تُنعَّم تقلّبات كل يوم في خط اتجاه، فترى إلى أين تتجه، لا اليوم فقط.

  • اتجاه منعَّم عبر أوزانك المسجّلة
  • كيلوغرامات أو أرطال، سنتيمترات أو إنشات، مع خط للهدف
  • رسوم بيانية لكل قياس، وتصدير متى شئت

حاسبات تُظهر طريقة الحساب

1RM والأقراص والإحماء ومؤشر كتلة الجسم والسعرات والمغذيات الكبرى ودهون الجسم ومناطق نبض القلب، لكل منها معادلتها، ومقارنة بينها حين توجد أكثر من معادلة.

  • المعادلة وراء كل رقم، ظاهرة أمامك
  • مناطق نبض القلب من عمرك ونبضك أثناء الراحة
  • نتائج تنتقل مباشرة إلى تمرينك

جرّب الحاسبات على الويب

تسجيل الحضور

كل زيارة لها قيمة.

تسجيل الحضور صورة ذاتية لك في النادي. موقعك يؤكد أنك هناك، ويبقى عندك وحدك. يختم Gym+ عليها زيارتك في السنة وسلسلتك وحجمك، وتشاركها بالإعدادات نفسها التي تستعملها في نهاية التمرين.

  • تسجيل الحضور بصورة
  • موقعك يؤكد ذلك، ويبقى عندك
  • الأصدقاء والتحديات
  • لوحات الترتيب
  • بطاقات للمشاركة

الفرق

تدرّب مع فريقك.

اجمع رفاق النادي أو مجموعتك أو أصدقاءك في فريق واحد، وتابعوا ترتيب السنة معًا.

  • يُنشأ بلمسة واحدة

    المالك ينشئ الفريق ويدعو عبر رابط.

  • المشرفون يوافقون

    من يطلب الانضمام ينتظر موافقة مشرف.

  • المالك يحدّد ما يظهر

    تسجيلات الحضور والتمارين والدقائق والحجم والسعرات بموافقتك والسلسلة والأرقام القياسية والجلسات الموثّقة والميداليات.

  • أسبوعيًا وشهريًا وسنويًا

    ثلاثة جداول، يتصدّرها الانتظام لا أثقل رفعة.

  • التحديات وسجل النشاط

    أطلق تحديًا، وتابع سجل نشاط الفريق، وتفاعل مع ما يفعله الآخرون.

  • ميداليات الفريق وحصاد السنة

    ميداليات للفريق كله، وحصاد سنة يبيّن من كان الأفضل وفي أي شيء، مع أفضل لاعب.

الأصدقاء

لوحة فيها الناس الذين تعرفهم.

ترتيب مدينتك أو بلدك شيء. ولوحة من تتدرب معهم شيء آخر، وهي التي تنظر إليها.

  • من قبلتهم أنت فقط

    لوحتك تضم الأصدقاء الذين أضفتهم بأسمائهم، ولا أحد غيرهم.

  • أسبوع وشهر وسنة

    ثلاث نوافذ على اللوحة نفسها، حتى لا يخفي أسبوع قوي شهرا هادئا.

  • يتصدر من يحضر

    تسجيلات الحضور والمواظبة والحجم والأرقام القياسية، لكل منها لوحته.

  • أنت تقرر كيف تظهر

    استخدم اسمًا مستعارًا بدل @ الخاص بك، واعرض تسجيلات حضورك لأصدقائك فقط أو لا تعرضها لأحد، أو غادر اللوحة في أي وقت.

المبارزة

واحد ضد واحد، لأسبوع.

اختر صديقا، واختر ما يحسب، واحسما الأمر. لا تبدأ المبارزة إلا بعد أن يوافق الطرف الآخر، ويستطيع من أرسل الدعوة إلغاءها قبل ذلك.

  • موافقة الطرفين

    المبارزة لا تبدأ إلا حين يقبل الطرف الآخر. لا أحد يجر إليها.

  • أنت تختار المقياس

    تسجيلات الحضور أو التمارين أو الحجم أو المواظبة أو الأرقام القياسية. مقياس واحد، يتفق عليه قبل البداية.

  • تمتد إلى تاريخ

    سبعة أيام افتراضيا. وحين ينتهي الوقت تغلق المبارزة نفسها.

  • تنتهي بميدالية

    أول فوز يمنحك ميدالية، وخمسة انتصارات متتالية تمنحك أخرى، وكل مبارزة تبقى في سجلك مع كل صديق.

المواسم

الدورة تغلق نفسها.

للفريق دورات أسبوعية وشهرية وسنوية تنتهي وحدها. لا أحد يحتاج إلى إعلان فائز.

  • يتبع التقويم

    تمتد كل دورة من الاثنين إلى الأحد، أو من أول الشهر إلى آخره، أو من يناير إلى ديسمبر، دون أن يضبطها أحد.

  • تتجمد عند الإغلاق

    يسجل البطل عند إغلاق الدورة، ولا شيء يغير هذه النتيجة بعد ذلك.

  • بطل وسجل

    لكل مؤشر بطل، وتدخل الدورة لوحة شرف الفريق، ويختتم العام بحصاد تشاركه.

  • التالية تفتح وحدها

    الدورة التالية تبدأ من الصفر، في الفريق نفسه، دون أن يحرك أحد ساكنا.

الدوري

موسم، ودرجة، وطريق إلى الأعلى.

تبدأ في درجة برونزي، ضمن مجموعة تختار بالقرعة من 20 إلى 30 شخصا. ينتهي الموسم ذو الأسابيع الأربعة، فيصعد من في الأعلى، وينزل من في الأسفل، ويبدأ الموسم التالي.

  • ست درجات

    من درجة برونزي إلى درجة أستاذ، دائما ضمن مجموعة صغيرة، لا التطبيق كله دفعة واحدة.

  • موسم بتاريخ محدد

    لكل موسم بداية ونهاية. ويختم الجدول في النهاية، كما تختم دورة الفريق.

  • صعود ونزول

    أعلى الجدول يصعد درجة، وأسفله ينزل درجة، والوسط يبقى مكانه.

  • الانتظام هو الفائز

    النقاط تأتي من الحضور وإنهاء الجلسات، فالدوري يكافئ الأسابيع التي تظهر فيها.

القوة

مقدار قوتك، رفعة برفعة.

لكل رفعة من الرفعات الأساسية الخمس مستوى خاص بها، يقرأ مما ترفعه فعلا. وما أكدته ساعة أو مدربك يظهر منفصلا عما أدخلته بيدك.

  • مستوى لكل رفعة

    القرفصاء وضغط الصدر والرفعة الميتة والضغط فوق الرأس والتجديف، كل منها يقاس وحده.

  • المعلن والمؤكد

    ما أدخلته بيدك يحسب، وما سجلته ساعة أو أكده مدربك يحمل ختما.

  • مقروء من مجموعاتك

    الوزن والتكرارات ووزن الجسم. بلا يوم اختبار، وبلا استبيان.

  • أفضل ما رفعته في العام الأخير

    يقرأ المستوى أفضل رفعة لك في آخر 12 شهرا مقارنة بوزن جسمك المؤكد.

ساعتك في التمرين

الساعة تُثبت الجهد.

تمرّن والساعة في معصمك، ويحوّل Gym+ ما تقيسه إلى أرقام حقيقية، وإلى دليل على أن التمرين حدث فعلًا.

شاشة Gym+: كل مجموعة على معصمك
  1. التمرين الحالي ومدة التدريب
  2. التكرارات والوزن في المجموعة
  3. لمسة واحدة تسجّل المجموعة وتزامنها مع الهاتف

كل مجموعة على معصمك

التمرين والمجموعة الحاليان، مع الوزن والتكرارات. سجّل المجموعة على الساعة فتتزامن مع هاتفك في الاتجاهين، على Apple Watch وWear OS وGarmin.

  • 2اتجاها مزامنة، من الساعة إلى الهاتف وبالعكس
  • 15ثانيةً تُضاف إلى الراحة أو تُطرح منها بلمسة واحدة
  • 32طرازًا متوافقًا من Garmin
  • 4مستويات للتحقق من التمرين
شاشة Gym+: راحة تعدّ الوقت عنك

راحة تعدّ الوقت عنك

عدّ تنازلي كبير يمكنك تقصيره أو تمديده 15 ثانية أو تخطّيه. تهتز الساعة حين يحين وقت العودة.

شاشة Gym+: تكرارات تُعدّ نيابةً عنك

تكرارات تُعدّ نيابةً عنك

على Wear OS تعدّ الساعة تكرارات كل مجموعة وتطابقها مع ما سجّلته.

شاشة Gym+: بلمسة من واجهة الساعة

بلمسة من واجهة الساعة

شاهد تمرين اليوم وتركيزه في مربع Wear OS وابدأ منه، أو ابدأ من إضافة Apple Watch. يُحفظ التمرين المكتمل في تطبيق الصحة من Apple أو Health Connect أو Garmin Connect.

معدل ضربات القلب مباشرةً

معدل ضربات القلب والمنطقة والسعرات الحرارية النشطة أثناء تمرينك، تقيسها الساعة أو حزام لقياس النبض عبر Bluetooth.

تمرين موثَّق

حين تسجّل الساعة الجلسة، تحصل الجلسة على ختم التحقق: في سجلك، وعلى بطاقة المشاركة، وفي لوحة الترتيب، ولدى مدرّبك.

  • Apple Watch وWear OS

    التمرين على معصمك: معدل ضربات القلب مباشرةً، والمنطقة والراحة على الشاشة، وتأشير كل مجموعة من الساعة. وفي ساعات Wear OS المتوافقة تُعدّ التكرارات أيضًا نيابةً عنك.

  • Garmin، Galaxy، Fitbit، Polar، Coros، Amazfit وغيرها

    الساعات التي تسجّل بياناتها في تطبيق الصحة من Apple أو Health Connect تعمل من خلالهما: يقرأ Gym+ ما تحفظه هناك.

  • لك

    معدل ضربات قلب حقيقي، ومناطق، وسعرات حرارية نشطة، وتقدّم يمكنك الوثوق به.

  • لمدرّبك

    التزام مُثبت ومقاييس المتدرّبين الذين يأذنون بذلك.

  • القرار لك

    لا يغادر شيء هاتفك دون إذنك. تختار ما تشاركه ويمكنك سحب الإذن في أي وقت.

Garmin، 32 طرازًا متوافقًا

fēnix 7 و7S و7X و7 Pro و8 و8 Pro و8 Solar، epix 2 وepix 2 Pro، Forerunner 255 و265 و955 و965، Venu 3 و3S، Instinct 3 AMOLED وSolar، vívoactive 5 و6. وApple Watch وWear OS مدعومان كذلك.

التحقق من التمرين

تحصل كل جلسة على مستوى يظهر كختم على الجلسة وعلى بطاقة المشاركة. وكلما ارتفع المستوى، زاد اعتماد لوحة الترتيب ومدرّبك عليه.

  1. مُسجَّل ذاتيًا

    سجّلته بنفسك في التطبيق.

  2. في تطبيق الصحة من Apple / Health Connect

    تمرين مسجَّل في تطبيق الصحة في الوقت نفسه.

  3. سجّلته الساعة في Gym+

    جرت الجلسة على الساعة، مع قياس معدل ضربات القلب من البداية إلى النهاية.

  4. تكرارات عدّتها الساعة

    في ساعات Wear OS المتوافقة، تُحتسب الحركة نفسها.

للتوضيح: الساعة تُثبت الجهد في ذلك الوقت، لا الوزن على البار.

الميداليات

تُكتسب مجموعةً تلو الأخرى.

توثّق الميداليات محطات حقيقية في تمرينك، بالبرونز والفضة والذهب والماس. تظهر لحظة استحقاقها، ويمكنك مشاركة كل واحدة منها كصورة.

  • ميدالية Gym+: التمارين والحجم التدريبي

    التمارين والحجم التدريبي

    المجموعات المكتملة وساعات التمرين والأطنان المرفوعة.

  • ميدالية Gym+: الانتظام الأسبوعي

    الانتظام الأسبوعي

    أيام متتالية وأسابيع حققت فيها هدفك.

  • ميدالية Gym+: الأرقام القياسية

    الأرقام القياسية

    تجاوز أفضل أداء لك في تمرين ما.

  • ميدالية Gym+: تسجيل الحضور

    تسجيل الحضور

    زيارات النادي على مدار السنة وسلاسل الأسابيع.

  • ميدالية Gym+: التحقق

    التحقق

    جلسات أكّدتها ساعتك أو تطبيق الصحة.

  • ميدالية Gym+: النادي والترتيب

    النادي والترتيب

    مكانك بين من يتمرنون حيث تتمرن.

  • ميدالية Gym+: الفريق

    الفريق

    محطات بلغتموها مع فريقك.

  • ميدالية Gym+: المدرّب

    المدرّب

    أهداف تُحدَّد بالتعاون مع مدرّبك.

للمدرّبين

درّب متدرّبيك من التطبيق.

كل ما في خطة الرياضي، مع أدوات لمتدرّبيك

برنامجك هو المرجع

الخطة التلقائية في Gym+ لمن يتمرّن دون مدرّب. المتدرّب المرتبط بك يتبع البرنامج الذي بنيته، واقتراح التعافي لا يبدّل إلا بين روتينات برنامجك.

كيف يتواصل المتدرّب والمدرّب

  1. المتدرّب يضيف المدرّب

    عبر @ الخاص به، من داخل التطبيق. لا يستطيع الغريب إضافة أي أحد.

  2. المدرّب يقبل

    عندها فقط يرتبط الاثنان: يجب أن يوافق الطرفان.

  3. المتدرّب يأذن

    يقرّر المتدرّب ما يمكن للمدرّب رؤيته، ويمكنه سحب الإذن في أي وقت.

  4. التمارين والتقارير

    يرسل المدرّب التمارين، ولا يعرض التقرير إلا ما أُذن به.

  • الإضافة عبر @، دون مفاجآت

    يضيف المتدرّبون مدرّبهم عبر @ الخاص به، فلا يتلقى أحد دعوات غير مرغوب فيها.

  • أرسل تمرينًا إلى @

    صمّم تمرينًا وأرسله مباشرة إلى @ متدرّبك.

  • بروتوكول كامل

    ابنِ البروتوكول أسبوعًا بأسبوع ويومًا بيوم، لأي عدد من الأسابيع، وأسنده بتاريخ بداية.

  • تمرين واحد لعدة متدرّبين

    أرسل التمرين نفسه إلى عدة متدرّبين دفعة واحدة.

  • روابط التمارين

    شارك تمرينًا عبر رابط (لاستخدام واحد أو محدود أو مفتوح) مع معاينة أنيقة.

  • شاهدها بعين المتدرب

    افتح برنامجك كما يراه المتدرب، لتجربته وتعديله قبل إرساله.

  • أكثر من مدرّب

    يمكن للمتدرّب متابعة تمارين عدة مدرّبين.

  • تعليقات ونجوم ومتابعون

    لكل تمرين تعليقاته وتقييمه بالنجوم وعدد متابعيه.

  • الملف والمتابعون

    ملف عام بصورة وغلاف وعدد من يتابعون تمارينك.

  • فيديو لكل تمرين

    أرفق الفيديو الخاص بك بكل تمرين لتُظهر الأداء الذي تريده بالضبط.

  • فيديوهات محمية

    فيديوهاتك تحمل علامة Gym+. على Android، تُحظر لقطات الشاشة وتسجيلها. وعلى iPhone، يختفي الفيديو أثناء تسجيل الشاشة أو بثّها إلى شاشة أخرى، ومن يلتقط لقطة شاشة يتلقّى تنبيهًا.

  • مكتبتك الخاصة

    خصّص التمارين والمجموعات العضلية ومجموعات التمارين، أو أنشئ غيرها.

  • تقرير كامل للمدرّب

    الالتزام والأداء ومقاييس الساعة: فقط من المتدرّبين الذين يأذنون بذلك، وما داموا يأذنون.

  • عدّل وعلّق

    عدّل خطة كل متدرّب حسب تقدّمه واترك تعليقات على جلساته.

  • اسحب الوصول

    عندما يتوقف شخص عن كونه متدرّبًا لديك، يمكنك سحب وصوله إلى تمارينك.

الأمان

مبني ليستحق الثقة.

ما يحمي حسابك ومحتواك وبياناتك، داخل التطبيق وعلى خادمنا.

  • مراجعة النص والصورة والفيديو

    الصور والفيديوهات والتعليقات تمر بمراجعة آلية وبشرية، مع الإبلاغ والحظر.

  • التطبيق الرسمي وحده

    واجهتنا البرمجية تستجيب للتطبيق الرسمي فقط، مع توثيق الجهاز وتشفير الاتصال.

  • محتوى مشفّر على الجهاز

    التمارين والفيديوهات التي تحصل على حق مشاهدتها تُنزَّل وتبقى مشفّرة على هاتفك.

  • احذف كل شيء

    حذف الحساب يمحو بياناتك، على الهاتف وعلى الخادم.

  • إدارة معتمدة

    ISO/IEC 27001 وISO/IEC 27701 وISO 37301، والشهادات متاحة للتحقق.

  • بيانات الصحة بموافقتك فقط

    نبض القلب والسعرات والمناطق تُقرأ بعد إذنك فقط، ويمكنك سحب الإذن في أي وقت.

الحساب والبريد

التطبيق

شاهده قبل أن تنزّله.

شاشة Gym+: الرئيسية
الرئيسية
شاشة Gym+: تمرين جارٍ
تمرين جارٍ
شاشة Gym+: السجل
السجل
شاشة Gym+: الإحصاءات
الإحصاءات
شاشة Gym+: معدل ضربات القلب والمناطق
معدل ضربات القلب والمناطق
شاشة Gym+: كتالوج التمارين
كتالوج التمارين
شاشة Gym+: الإعدادات
الإعدادات
شاشة Gym+: بطاقة المشاركة
بطاقة المشاركة

تطبيق المدرّب

تدريبك، شاشة بعد شاشة.

ما تستخدمه لمتابعة كل متدرّب، معروضًا بمتدرّبين وأرقام للتوضيح.

شاشة Gym+: لوحة المدرّب
لوحة المدرّب
شاشة Gym+: المتدرّبون والالتزام
المتدرّبون والالتزام
شاشة Gym+: ملف المتدرّب
ملف المتدرّب
شاشة Gym+: تقرير المتدرّب
تقرير المتدرّب
شاشة Gym+: محرّر البرنامج
محرّر البرنامج
شاشة Gym+: بروتوكول أسبوعًا بأسبوع
بروتوكول أسبوعًا بأسبوع
شاشة Gym+: تمرين مع الفيديو الخاص بك
تمرين مع الفيديو الخاص بك
شاشة Gym+: صندوق الوارد
صندوق الوارد
شاشة Gym+: روابط التمارين
روابط التمارين
شاشة Gym+: من يتابع البرنامج
من يتابع البرنامج

السعر

خطتان. بلا مفاجآت.

رياضي

للتمرّن ومتابعة تقدّمك بنفسك

7 أيام مجانًا

‏4.90 US$ /شهر

تُدفع ‏58.80 US$ سنويًا

  • سجل التمارين
  • راحة ذكية
  • 975 تمرينًا مصوّرًا
  • برامج جاهزة
  • تمرين اليوم حسب تعافي العضلات
  • خطة تلقائية لمن يتمرّن دون مدرّب
  • تمرين سريع من 10 إلى 60 دقيقة
  • التقدم والإحصاءات
  • الميداليات والمستويات
  • تسجيل الحضور بصورة
  • الأصدقاء والتحديات
  • لوحات الترتيب
  • يعمل مع ساعتك
  • معدل ضربات القلب والمناطق
  • مدرّبوك
  • النسخ الاحتياطي والتصدير
  • السجل محفوظ في حسابك، مشفّرًا
  • يعمل دون اتصال

Coach

كل ما في خطة الرياضي، مع أدوات لمتدرّبيك

7 أيام مجانًا

‏9.90 US$ /شهر

تُدفع ‏118.80 US$ سنويًا

تشمل 10 متدرّبين. تحتاج إلى المزيد؟ أضف ما تشاء من الباقات، كل باقة 10 متدرّبين.

باقة إضافية من 10 متدرّبين: + ‏4 US$/شهر، باشتراك شهري

  • كل ما في خطة الرياضي
  • بروتوكول كامل
  • الإضافة عبر @، دون مفاجآت
  • أرسل تمرينًا إلى @
  • تمرين واحد لعدة متدرّبين
  • روابط التمارين
  • شاهدها بعين المتدرب
  • أكثر من مدرّب
  • تعليقات ونجوم ومتابعون
  • الملف والمتابعون
  • فيديو لكل تمرين
  • فيديوهات محمية
  • مكتبتك الخاصة
  • تقرير كامل للمدرّب
  • عدّل وعلّق
  • اسحب الوصول
  • برنامجك هو المرجع: يتبع المتدرّب المرتبط بك ما أعددته

7 أيام مجانًا في الخطتين، لمن يعدّه المتجر مؤهلًا. ألغِ متى شئت، مباشرة من إعدادات الاشتراك في App Store أو Google Play. لا يتم الخصم إلا بعد 7 أيام، إذا واصلت. بلا شروط خفية.

عندما يقدّم لك المتجر أيامًا مجانية، تعرض الخطة عددها قبل الشراء، ولا يُخصم أي مبلغ خلالها. بعدها يخصم المتجر قيمة السنة كاملة دفعة واحدة من البطاقة المرتبطة بحساب Apple أو Google الخاص بك، ويجدّدها كل سنة. ألغِ من إعدادات المتجر؛ الإلغاء خلال الأيام المجانية يبقي وصولك حتى آخر يوم منها. يعرض App Store أو Google Play السعر النهائي قبل أن تؤكد، وقد يختلف حسب البلد والمتجر. شروط الاستخدام

الرياضي أم Coach؟

الميزةرياضيCoach
سجل التمارين والكتالوج والبرامج
الصحة والساعات والتحقق
الساعات وأحزمة النبض ومعدل ضربات القلب مباشرةً
الإحصاءات والميداليات ولوحات الترتيب
تسجيل الحضور بصورة والتحدي مع الأصدقاء
الفرق والجداول والتحديات
المراجعة والإبلاغ والحظر
النسخ الاحتياطي وأدوات Android و16 لغة
تمرين اليوم حسب تعافي العضلات
خطة تلقائية لمن يتمرّن دون مدرّب
تمرين سريع من 10 إلى 60 دقيقة
السجل محفوظ في حسابك، مشفّرًا
إرسال التمارين إلى المتدرّبين
بروتوكول مقسَّم إلى مراحل، أسبوعًا بأسبوع
رؤية برنامجك بعين المتدرب
مكتبتك الخاصة من التمارين والفيديوهات
فيديوهاتك الخاصة على كل تمرين
تقارير المتدرّبين وتعليقاتهم
تقرير أسبوعي بالبريد
ملف عام مع متابعين

أسئلة

قبل التنزيل.

كيف تعمل الفترة التجريبية لمدة 7 أيام؟

لا يُحصَّل أي مبلغ خلال أول 7 أيام، في أيٍّ من الخطتين، إذا عدّك المتجر مؤهلًا للفترة المجانية (عادةً إذا لم تحصل عليها من قبل). بعد ذلك يُحصِّل المتجر قيمة سنة كاملة دفعة واحدة، ويجدّد الاشتراك كل عام حتى تلغيه.

كيف ألغي الاشتراك؟

من إعدادات الاشتراك في المتجر، ببضع نقرات. على iPhone: الإعدادات، اسمك، الاشتراكات، Gym+، إلغاء الاشتراك. على Android: Google Play، صورتك، المدفوعات والاشتراكات، الاشتراكات، Gym+، إلغاء. الإلغاء خلال الأيام السبعة يبقي وصولك حتى آخر يوم دون أي خصم.

ما الساعات المدعومة؟

Apple Watch وWear OS مباشرةً. أما Garmin وGalaxy Watch وFitbit وPolar وCoros وAmazfit وغيرها فعبر تطبيق الصحة من Apple أو Health Connect، بعد مزامنتها معهما.

ماذا يحدث لبياناتي؟

تبقى تمارينك على هاتفك افتراضيًا وتعمل دون اتصال. إذا فعّلت السجل في حسابك، تُحفظ نسخة مشفّرة في الاتحاد الأوروبي فقط. لا تُقرأ البيانات الصحية إلا بإذنك، ولا يُشارَك أي شيء مع مدرّب أو في الترتيب أو مع فريق إلا إذا أذنت بذلك، وعندها على شكل ملخّص فقط.

ما الحد الأدنى للعمر؟

16 عامًا. يتحقق التطبيق من عمرك قبل أول استخدام ولا يفتح لمن هم أصغر. لمن هم في 16 و17 من العمر، لا يُفعَّل التمرّن مع مدرّب وحفظ السجل في الحساب إلا بعد تأكيد أحد الوالدين أو الوصي، وتُستثنى الدعوات.

ما اللغات المتاحة؟

16 لغة: العربية، والإنجليزية، والبرتغالية، والإسبانية، والفرنسية، والألمانية، والإيطالية، والهولندية، والبولندية، والتركية، والروسية، والأوكرانية، واليابانية، والكورية، والصينية (المبسّطة والتقليدية).

هل يمكنني الانتقال من خطة الرياضي إلى خطة Coach؟

نعم، وفي خطة Coach يمكنك أيضًا إضافة باقات من 10 متدرّبين أو إزالتها، وهي اشتراك شهري منفصل في المتجر نفسه. الإضافة تسري فورًا ولا يحصّل المتجر إلا الفرق التناسبي للشهر الجاري، والإزالة تسري عند التجديد الشهري التالي. تحتفظ بكل ما لديك.

كيف تعمل الفرق؟

شخص ينشئ الفريق ويدعو عبر رابط. المشرفون يوافقون على المنضمين، والمالك يختار المؤشرات التي يراها الأعضاء. الجدول يسير بالأسبوع والشهر والسنة، وتُختتم السنة بحصاد وأفضل لاعب.

كيف يتم تسجيل الحضور؟

بالكاميرا، في النادي. يضيف Gym+ علامة مائية برقم زيارتك في السنة وسلسلتك وحجم تدريبك، وأنت تقرر إن كنت ستشاركها.

كيف أضيف صديقًا؟

بمعرّف @، وعلى الطرف الآخر أن يقبل. ويستطيع أي طرف فك الارتباط في أي وقت.

من يرى أرقامي؟

أنت. وداخل الفريق، المؤشرات التي فعّلها المالك فقط، وبيانات الصحة إن أذنت بها. ويمكنك الخروج من الترتيب أو إخفاء اسمك.

هل يعمل مع ساعة Garmin لدي؟

مع 32 طرازًا من عائلات fēnix وepix وForerunner وVenu وInstinct وvívoactive، إضافة إلى Apple Watch وWear OS.

ماذا تعني شهادات ISO؟

تدير ALAS TECHNOLOGY LLC أنظمة معتمدة لأمن المعلومات والخصوصية والامتثال. ويمكن التحقق من الشهادات في السجل العام.

حمّل التطبيق

من أول تمرين إلى رقم العام القياسي.

حمّل Gym+ على هاتفك. أول 7 أيام مجانية لمن يعدّه المتجر مؤهلًا.

  • قريبًا على App Store
  • حمّله من App Store
  • احصل عليه من Google Play
أيقونة تطبيق Gym+

7 أيام مجانًا في الخطتين، لمن يعدّه المتجر مؤهلًا. ألغِ متى شئت، مباشرة من إعدادات الاشتراك في App Store أو Google Play. لا يتم الخصم إلا بعد 7 أيام، إذا واصلت. بلا شروط خفية.