Gym+
RU

ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК

В СВОЁМ ТЕМПЕ.

КАЖДОЕ ПОВТОРЕНИЕ ВАШЕ.

Gym+: дневник тренировок для зала. Записывай каждый подход за секунды, смотри, что изменилось за неделю, и храни историю в телефоне. Всё работает без интернета.

  • Скоро в App Store
  • Загрузите в App Store
  • Доступно в Google Play
Годовой тариф, 7 дней бесплатно
Экран Gym+: Статистика
Экран Gym+: Главная
  • 975упражнений с иллюстрациями
  • 16языков
  • 7дней бесплатно
  • 0рекламы

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Три шага до первой тренировки.

  1. Скачай и войди

    Через Apple или Google. Первые 7 дней бесплатно для тех, кого магазин сочтёт подходящим.

  2. Расскажи, как тренируешься

    Цель, уровень, дни и минуты: приложение соберёт твою тренировочную неделю.

  3. Тренируйся и записывай

    Каждый подход в пару касаний, а отдых, рекорды и прогресс приложение считает за тебя.

ЧТО ВНУТРИ

Всё, что ты делаешь в зале, в одном месте.

Тренируйся

Экран Gym+: Идёт тренировка

  • Журнал тренировок

    Подходы, вес, повторения и отдых в пару касаний. Разминочные подходы, суперсеты и таймер отдыха, который подскажет, когда пора продолжать.

  • Тренировка в реальном времени

    Умный таймер отдыха с отсчётом 3-2-1 и звуками, автоматические разминочные подходы, замена упражнения на другое для той же мышцы, твой прошлый результат на экране, автоматическая прогрессия и рекорды, которые отмечаются, как только ты их обновляешь.

  • Умный отдых

    Отдых подстраивается под каждое упражнение: отсчёт 3-2-1, звуки и сигнал даже на заблокированном экране.

  • Любые типы подходов

    Разминочные подходы, подходы по усилию (RPE), на время и на дистанцию. Кардио и статические упражнения записываются такими, какие они есть.

  • Готовые программы

    Full Body, Upper/Lower, ABCDE, Push/Pull/Legs и программы без инвентаря. Твоя первая программа тренировок готова сразу после начальной настройки.

  • Программы

    Составь программу на каждый день недели, используй её повторно, отправляй файлом или импортируй ту, что прислали тебе.

  • 975 упражнений с иллюстрациями

    Каталог по группам мышц с анимированной иллюстрацией и пошаговой инструкцией для каждого движения. Можно добавлять и свои упражнения.

  • Поиск и фильтры

    Находи любое упражнение по названию, мышце, оборудованию, уровню или месту тренировки.

  • Карта тела

    Нажми на мышцу на карте тела, чтобы выбрать акцент дня и увидеть, насколько восстановилась каждая группа.

  • Инструменты для тренировок

    Калькуляторы 1ПМ, блинов, разминочных подходов, ИМТ, процента жира, а также калорий и БЖУ.

Прогресс

Экран Gym+: Статистика

  • Прогресс и статистика

    Объём за 30 дней, личные рекорды, расчётный 1ПМ, карта мышц, твоя серия и обзор всего года.

  • Цель на неделю

    Выбери, сколько дней в неделю тренируешься, получай напоминания в свои дни и набирай серию недель с выполненной целью.

  • Напоминания

    Напоминание в запланированные дни тренировок. В умном режиме оно само определяет твои дни по записанным тренировкам.

  • Замеры и фото

    Вес тела, замеры от шеи до голени и фото прогресса с напоминанием, когда пора сделать следующее.

  • Заметки и календарь

    Записывай корректировки, планы, достижения и дискомфорт, прикрепляй фото или видео и находи всё по упражнению или по дню.

  • Медали и уровни

    Достижения за серии, тренировки, часы и поднятые тонны. Их можно отключить в настройках.

Соревнуйся

Экран Gym+: Карточка для соцсетей

  • Чек-ин с фото

    Сделай фото в зале, и Gym+ добавит водяной знак с номером визита за год, серией и объёмом: снимок сразу готов для Instagram.

  • Друзья и соревнования

    Добавляй друзей по @ и смотри, кто чаще всех ходит в зал за год.

  • Рейтинги

    Рейтинги по залу, городу и стране, где в лидерах регулярность, а не самый большой вес.

  • Карточки для соцсетей

    Преврати последнюю тренировку, свою серию, проработанные мышцы или «до и после» в картинку для ленты или сторис.

  • Безопасное сообщество

    Модерируемые фото и контент, а пожаловаться или заблокировать можно одним касанием.

Часы и здоровье

Экран Gym+: Пульс и зоны

  • Работает с твоими часами

    Garmin, Galaxy Watch, Fitbit, Polar, Coros, Amazfit и другие часы, которые записывают данные в «Здоровье» или Health Connect: Gym+ считывает то, что они там сохраняют после синхронизации.

  • Пульс и зоны

    Пульс, активные калории и время в каждой пульсовой зоне (включая зону жиросжигания) для каждой тренировки, с недельными и месячными отчётами. Данные берутся из «Здоровья» или Health Connect, только с твоего разрешения.

  • Виджеты на главном экране

    Пять виджетов Android показывают твою неделю, сегодняшнюю тренировку и фокус дня, статистику и карту мышц без открытия приложения.

  • Виджеты и Live Activity

    На iPhone тренировка на экране блокировки и в Dynamic Island, расширение для циферблата Apple Watch, чтобы начать тренировку, и Gym+ в меню «Поделиться» для импорта программы. На Android пять виджетов для главного экрана.

Coach

Экран Gym+: История

  • Твои тренеры

    Занимайся по тренировкам нескольких тренеров, открывай ссылки на тренировки и комментируй каждую из них.

  • Добавление по @, без сюрпризов

    Ученики сами добавляют тренера по его @, поэтому никто не получает нежелательных приглашений.

  • Ссылки на тренировки

    Делись тренировкой по ссылке (одноразовой, ограниченной или открытой) с аккуратным превью.

  • Комментарии, звёзды и подписчики

    У каждой тренировки есть комментарии, оценка в звёздах и число подписчиков.

Приватность и контроль

Экран Gym+: Настройки

  • Твои данные остаются у тебя

    Тренировки хранятся в твоём телефоне и работают без интернета, а если хочешь, ещё и в зашифрованной копии в твоём аккаунте. В приложении нет рекламы, и данные о здоровье не используются в рекламе. Чтобы оценивать рекламные кампании, которые мы ведём вне приложения, приложение и наш сервер без запроса отправляют в Meta события установки, открытия, регистрации и подписки со случайным идентификатором установки, без твоего e-mail и аккаунта; если не хочешь участвовать, напиши в поддержку. На iPhone отслеживание для оценки рекламных кампаний возможно только с твоего разрешения, а пользователям младше 18 лет такой запрос никогда не показывается. Приложение также отправляет диагностику ошибок и, для пользователей от 18 лет, события использования в сервисы диагностики ошибок и анализа использования, с которыми мы работаем по договору, никогда с данными о здоровье; это можно отключить в разделе Настройки > Конфиденциальность и данные переключателем «Отправлять диагностику ошибок».

  • Работает офлайн

    Записывай всю тренировку без интернета. Дневник остаётся в телефоне, а то, чем ты делишься (с тренером, в рейтинге или с командой), отправится, когда связь вернётся.

  • Резервная копия и экспорт

    Выгружай полную резервную копию и тренировки в CSV, скачивай данные своего аккаунта через «Экспортировать данные аккаунта», восстанавливай их на новом телефоне или переноси историю из другого приложения.

  • Твой @

    Войди через Apple или Google и выбери уникальный @.

  • 16 языков

    Весь интерфейс на 16 языках: на языке телефона или на том, который выберешь.

  • Темы и звуки

    Тёмная, светлая или автоматическая тема, звуковые эффекты и вибрация, которые можно отключить.

Новое в Gym+

Новые способы тренироваться по плану

Тренировка дня с учётом восстановления, план под твою цель, прогресс, который легко читать, тренировки без заминок, тренер, который видит, что ты сделал на самом деле, и инструменты, которые считают за тебя.

Тренировка дня учитывает твоё восстановление

Gym+ следит за восстановлением каждой мышцы по твоим тренировкам. Если мышца, запланированная на сегодня, ещё не восстановилась, приложение предложит заменить тренировку одним касанием. План ведёт, а решение за тобой.

  • Восстановление каждой мышцы оценивается по подходам и усилию за последние дни
  • Предложение перейти к следующей тренировке плана в одно касание, и никакой замены без тебя
  • Потренироваться всё равно можно в одно касание, а без плана приложение подскажет самую отдохнувшую группу мышц
  • Фокус дня также виден в виджете «Сегодня» на Android и на плитке Wear OS

План под твою цель и твой уровень

Для тех, кто тренируется без тренера: укажи цель, сколько ты уже тренируешься, сколько у тебя дней и минут, и Gym+ составит программы на неделю с инвентарём, который есть у тебя. Если у тебя есть тренер, ты занимаешься по его программе.

  • Набор массы, сила, выносливость или сжигание жира, от первых шагов до многих лет в зале
  • Каждая тренировка укладывается в выбранное время и использует только тот инвентарь, который у тебя есть
  • Облегчённые недели в нужный момент, а пересборка плана никогда не удаляет программы, которые ты создал сам

Быстрая тренировка, собранная на месте

Мало времени? Выбери от 10 до 60 минут, тему и место, и Gym+ соберёт тренировку, которая уложится в твоё время, с инвентарём, который там есть.

  • 10, 15, 20, 30, 45 или 60 минут, с разминкой от 20 минут
  • Всё тело, верх, низ, жимовые, тяговые, кор или кардио и функциональная подготовка
  • «Собрать другую» меняет тренировку, и она идёт в твою серию, как любая другая

Твоя история хранится в аккаунте

Если хочешь, твои тренировки, программы, замеры, профиль и заметки хранятся в аккаунте в зашифрованном виде и возвращаются, когда ты меняешь телефон. Просто войди в аккаунт на новом.

  • По желанию и только с твоего согласия, с переключателем, чтобы отключить и удалить копию
  • Зашифровано, с отдельным ключом для каждого аккаунта, и хранится только в Европейском союзе
  • Для 16 и 17 лет включается только после подтверждения родителя или опекуна
  • Фото и видео остаются только в телефоне

Напоминание, когда ты несколько дней не тренируешься

Если прошло несколько дней без тренировки, телефон напомнит и предложит быструю тренировку или тренировку дня. Одна тренировка, и напоминания начинаются заново.

  • На 4, 8 и 14 день без тренировки, всегда в дневное время
  • Формируется на самом телефоне: ничего о твоих тренировках для этого его не покидает
  • Переключатель в настройках отключает их, когда захочешь

Анализ прогресса с расчётным 1ПМ

У каждого упражнения свои графики рабочего веса, расчётного максимума на одно повторение и недельного объёма, а формула всегда на виду.

  • Выбери 4, 8 или 12 недель либо последние 12 месяцев
  • Рекорды по весу, повторам, объёму и 1ПМ, каждый отдельно
  • Плато замечается рано, с подсказкой, как его пробить, а выводы по малой выборке помечаются

Календарь регулярности и карта мышц

Смотри, в какие недели ты приходил в зал и куда на самом деле уходит твой тренировочный объём, мышца за мышцей.

  • Твоя серия и тренд за 8 недель с одного взгляда
  • Объём по группам мышц, вспомогательные мышцы считаются наполовину
  • Карта тела с зонами касания, достаточно крупными для любого пальца

Суперсеты и таймер отдыха, который всегда рядом

Ставь упражнения одно за другим, а плавающий таймер цветом подскажет, когда снова идти в подход.

  • Объединяй два и более упражнения в один суперсет
  • Таймер отдыха висит поверх тренировки, его видно, как далеко ни прокрути, и он меняет цвет, когда время на исходе
  • Блины прямо в подходе, замена на упражнение для той же мышцы с инвентарём, который у тебя есть, и оценка тренировки от 1 до 5 звёзд

План и факт для тренера и ученика

Тренер видит каждый подход по плану рядом с тем, как он был выполнен, вместе с комментарием ученика за тот день.

  • План и выполнение рядом, подход за подходом
  • Начни программу с любой даты, скопируй неделю, редактируй сразу несколько дней
  • Экспортируй программу и импортируй её снова, когда понадобится

Собери тренировку за три шага

Выбери инвентарь, который есть под рукой, отметь нужные мышцы и выбирай из упражнений, которые подходят под оба условия.

  • Инвентарь, карта мышц, упражнения: три шага, и готово
  • Поиск, которому неважны диакритические знаки, и фильтр, запоминающий твой последний выбор
  • Счётчик показывает, сколько упражнений подходит, ещё до открытия списка

На запястье: последняя тренировка, сегодняшняя и следующий вес

На Garmin мини-виджет показывает время с твоей последней тренировки, на Wear OS плитка показывает сегодняшнюю тренировку и фокус дня. На Apple Watch и Garmin долгое нажатие на запястье решает, какой вес брать в следующий раз.

  • Мини-виджет на Garmin со временем с последней тренировки и плитка на Wear OS с сегодняшней тренировкой и фокусом дня
  • Долгое нажатие на Apple Watch или Garmin, чтобы в следующий раз прибавить вес или оставить прежний
  • Своя вибрация для каждого действия, страница управления и отдельная страница для каждого упражнения

Твой год в итогах

Когда год подходит к концу, Gym+ собирает твои рекорды, объём и регулярность в карточки, которыми удобно делиться.

  • Рекорды твоего года по порядку
  • Общий объём в сравнении с тем, что ты видишь каждый день
  • Делишься через тот же экран «Поделиться», которым уже пользуешься

Вес и замеры с трендом, которому можно доверять

Ежедневные колебания сглаживаются в линию тренда, и ты видишь, куда движешься, а не только сегодняшнюю цифру.

  • Сглаженный тренд по твоим взвешиваниям
  • Килограммы или фунты, сантиметры или дюймы и линия цели
  • Графики для каждого замера и экспорт, когда захочешь

Калькуляторы, которые показывают расчёт

1ПМ, блины, разминка, ИМТ, калории и БЖУ, процент жира и пульсовые зоны: у каждого своя формула, а где их несколько, сравнение между ними.

  • Формула за каждой цифрой всегда на виду
  • Пульсовые зоны по возрасту и пульсу в покое
  • Результаты сразу попадают в твою тренировку

Попробуй калькуляторы в браузере

ЧЕК-ИН

Каждый визит на счету.

Чек-ин: это твоё селфи в зале. Геопозиция подтверждает, что ты там, и остаётся только у тебя. Gym+ ставит на снимок номер твоего визита за год, серию и объём, а поделиться им можно с теми же настройками, что и в конце тренировки.

  • Чек-ин с фото
  • Геопозиция подтверждает и остаётся только у тебя
  • Друзья и соревнования
  • Рейтинги
  • Карточки для соцсетей

КОМАНДЫ

Тренируйся в команде.

Собери в команду товарищей по залу, свою группу или друзей, и следите вместе за годовым зачётом.

  • Создаётся в одно касание

    Владелец создаёт команду и приглашает по ссылке.

  • Админы подтверждают

    Тот, кто просит вступить, ждёт подтверждения админа.

  • Владелец решает, что видно

    Чек-ины, тренировки, минуты, объём, калории с согласия, серия, рекорды, подтверждённые тренировки и медали.

  • Неделя, месяц, год

    Три таблицы, где в лидерах регулярность, а не самый большой вес.

  • Челленджи и лента

    Создай челлендж, следи за лентой команды и реагируй на то, что делают другие.

  • Медали команды и итог года

    Медали для всей команды и итоги года: кто был лучшим и в чём, вместе с MVP.

ДРУЗЬЯ

Доска со своими.

Рейтинг города или страны это одно. Доска тех, с кем вы тренируетесь, совсем другое, и смотрите вы именно на неё.

  • Только те, кого вы приняли

    На вашей доске друзья, которых вы добавили по имени пользователя, и больше никого.

  • Неделя, месяц и год

    Три окна одной доски, чтобы сильная неделя не закрыла пустой месяц.

  • Ведёт тот, кто приходит

    Посещения, серия, объём и рекорды, у каждого своя доска.

  • Вы решаете, как вас видно

    Используйте ник вместо своего @, показывайте посещения только друзьям или никому, или уйдите с доски в любой момент.

ДУЭЛЬ

Один на один, на неделю.

Выберите друга, выберите, что считается, и разберитесь. Дуэль начинается, только когда другая сторона согласится, а пригласивший может отменить её до этого.

  • Нужно согласие обоих

    Дуэль начинается только когда второй человек согласился. Никого не втягивают силой.

  • Меру выбираете вы

    Посещения, тренировки, объём, серия или рекорды. Одна мера, согласованная до старта.

  • Идёт до даты

    По умолчанию семь дней. Когда срок выходит, дуэль закрывается сама.

  • Заканчивается медалью

    Первая победа приносит медаль, пять подряд приносят ещё одну, а каждая дуэль остаётся в вашей истории против каждого друга.

СЕЗОНЫ

Цикл закрывается сам.

У команды есть недельные, месячные и годовые циклы, которые заканчиваются сами. Никому не нужно объявлять победителя.

  • Идёт по календарю

    Каждый цикл идёт с понедельника по воскресенье, с 1-го числа до конца месяца или с января по декабрь, и никому не нужно его настраивать.

  • Замирает в конце

    Чемпион записывается, когда цикл закрывается, и потом ничто не меняет этот результат.

  • Чемпион и запись

    У каждого показателя свой чемпион, цикл попадает на доску почёта команды, а год закрывается итогами, которыми можно поделиться.

  • Следующий открывается сам

    Новый цикл начинается с нуля, в той же команде, без чьего-либо участия.

ЛИГА

Сезон, дивизион и путь наверх.

Вы начинаете в Бронзе, в группе от 20 до 30 человек, выбранной жребием. Четырёхнедельный сезон заканчивается, верхние поднимаются, нижние опускаются, и начинается следующий.

  • Шесть дивизионов

    От Бронзы до Мастера, всегда в небольшой группе, а не всё приложение сразу.

  • Сезон с датой

    У каждого сезона есть начало и конец. Таблица запечатывается в конце, так же как цикл команды.

  • Вверх и вниз

    Верх таблицы поднимается на дивизион, низ опускается на один, середина остаётся.

  • Выигрывает постоянство

    Очки дают за приход и завершённые сессии, поэтому лига награждает недели, когда вы появляетесь.

СИЛА

Насколько вы сильны в каждом базовом движении.

У каждого из пяти базовых движений свой уровень, считанный с того, что вы реально поднимаете. Подтверждённое часами или вашим тренером помечено отдельно от введённого вручную.

  • Свой уровень у каждого движения

    Присед, жим лёжа, становая тяга, жим стоя и тяга в наклоне, каждое измеряется отдельно.

  • Заявленное и подтверждённое

    Введённое вручную считается, а записанное часами или подтверждённое вашим тренером получает печать.

  • Считано с ваших подходов

    Вес, повторения и масса тела. Без тестового дня, без анкеты.

  • Ваш лучший результат за год

    Уровень считывает ваш лучший подъём за последние 12 месяцев относительно подтверждённого веса тела.

ТВОИ ЧАСЫ НА ТРЕНИРОВКЕ

Часы подтверждают усилие.

Тренируйся с часами на запястье, и Gym+ превратит их измерения в реальные цифры и в доказательство того, что тренировка была.

Экран Gym+: Каждый подход на запястье
  1. Текущее упражнение и время тренировки
  2. Повторения и вес в подходе
  3. Одно касание отмечает подход и синхронизирует его с телефоном

Каждый подход на запястье

Текущее упражнение и подход, вес и повторения. Отметь подход на часах, и он синхронизируется с телефоном в обе стороны: на Apple Watch, Wear OS и Garmin.

  • 2направления синхронизации: с часов на телефон и обратно
  • 15секунд плюс или минус к отдыху одним касанием
  • 32совместимые модели Garmin
  • 4уровня подтверждения тренировки
Экран Gym+: Отдых, который отсчитывается сам

Отдых, который отсчитывается сам

Крупный обратный отсчёт, который можно сократить или продлить на 15 секунд или пропустить. Часы вибрируют, когда пора продолжать.

Экран Gym+: Повторения считаются за тебя

Повторения считаются за тебя

На Wear OS часы считают повторения в каждом подходе и сверяют их с твоей записью.

Экран Gym+: В одно касание с циферблата

В одно касание с циферблата

Смотри сегодняшнюю тренировку и фокус дня на плитке Wear OS и начинай оттуда или начни с расширения на Apple Watch. Завершённая тренировка сохраняется в «Здоровье», Health Connect или Garmin Connect.

Пульс в реальном времени

Пульс, зона и активные калории во время тренировки по данным часов или нагрудного пульсометра Bluetooth.

Подтверждённая тренировка

Если тренировку записали часы, она получает знак подтверждения: в истории, на карточке для соцсетей, в рейтинге и для твоего тренера.

  • Apple Watch и Wear OS

    Тренировка на запястье: пульс в реальном времени, зона и отдых на экране, отметка каждого подхода с часов. На совместимых часах с Wear OS ещё и автоматический подсчёт повторений.

  • Garmin, Galaxy, Fitbit, Polar, Coros, Amazfit и другие

    Часы, которые записывают данные в «Здоровье» или Health Connect, работают через них: Gym+ читает то, что они там сохраняют.

  • Для тебя

    Реальный пульс, зоны, активные калории и прогресс, которому можно доверять.

  • Для твоего тренера

    Подтверждённая регулярность и показатели учеников, которые это разрешили.

  • Решаешь ты

    Ничего не покидает телефон без твоего разрешения. Ты выбираешь, чем делиться, и можешь отозвать доступ в любой момент.

Garmin, 32 совместимые модели

fēnix 7, 7S, 7X, 7 Pro, 8, 8 Pro и 8 Solar, epix 2 и epix 2 Pro, Forerunner 255, 265, 955 и 965, Venu 3 и 3S, Instinct 3 AMOLED и Solar, vívoactive 5 и 6. Apple Watch и Wear OS тоже поддерживаются.

Подтверждение тренировки

Каждая тренировка получает уровень, который отображается значком на тренировке и на карточке для соцсетей. Чем выше уровень, тем больше ему могут доверять рейтинг и твой тренер.

  1. Отмечено вручную

    Записано тобой в приложении.

  2. В «Здоровье» / Health Connect

    Тренировка, записанная в приложении здоровья в то же время.

  3. Записано часами в Gym+

    Тренировка шла на часах, с пульсом от начала до конца.

  4. Повторения посчитаны часами

    На совместимых часах с Wear OS считается само движение.

Честно: часы подтверждают усилие в указанное время, а не вес на штанге.

МЕДАЛИ

Заработаны подход за подходом.

Медали отмечают реальные вехи в твоих тренировках: бронзовые, серебряные, золотые и бриллиантовые. Они появляются сразу, как только ты их зарабатываешь, и каждой можно поделиться как картинкой.

  • Медаль Gym+: Упражнения и объём

    Упражнения и объём

    Выполненные подходы, часы тренировок и поднятые тонны.

  • Медаль Gym+: Регулярность по неделям

    Регулярность по неделям

    Дни подряд и недели с выполненной целью.

  • Медаль Gym+: Рекорды

    Рекорды

    Превзойти свой лучший результат в упражнении.

  • Медаль Gym+: Чек-ин

    Чек-ин

    Посещения зала за год и серии недель.

  • Медаль Gym+: Подтверждение

    Подтверждение

    Тренировки, подтверждённые часами или приложением здоровья.

  • Медаль Gym+: Зал и рейтинг

    Зал и рейтинг

    Твоё место среди тех, кто тренируется там же, где и ты.

  • Медаль Gym+: Команда

    Команда

    Рубежи, взятые вместе с командой.

  • Медаль Gym+: Тренер

    Тренер

    Цели, поставленные вместе с тренером.

ДЛЯ ТРЕНЕРОВ

Веди учеников в приложении.

Всё из тарифа «Спортсмен» и инструменты для твоих учеников

Ведёт твоя программа

Автоматический план в Gym+ предназначен для тех, кто тренируется без тренера. Ученик, привязанный к тебе, занимается по программе, которую составил ты, а подсказка по восстановлению меняет тренировки только внутри твоей программы.

Как ученик и тренер находят друг друга

  1. Ученик добавляет тренера

    По его @, прямо в приложении. Посторонний не может никого добавить.

  2. Тренер принимает

    Только после этого они связаны: согласиться должны обе стороны.

  3. Ученик даёт доступ

    Ученик решает, что может видеть тренер, и может отозвать доступ в любой момент.

  4. Тренировки и отчёты

    Тренер отправляет тренировки; в отчёте только то, к чему дан доступ.

  • Добавление по @, без сюрпризов

    Ученики сами добавляют тренера по его @, поэтому никто не получает нежелательных приглашений.

  • Отправь тренировку на @

    Составь тренировку и отправь её прямо на @ ученика.

  • Полный протокол

    Составляй протокол по неделям и по дням, на любое число недель, и назначай его с датой старта.

  • Одна тренировка для многих учеников

    Отправь одну и ту же тренировку сразу нескольким ученикам.

  • Ссылки на тренировки

    Делись тренировкой по ссылке (одноразовой, ограниченной или открытой) с аккуратным превью.

  • Посмотреть глазами ученика

    Открой свою программу так, как её видит ученик, чтобы проверить и поправить её до отправки.

  • Несколько тренеров

    Ученик может заниматься по тренировкам нескольких тренеров.

  • Комментарии, звёзды и подписчики

    У каждой тренировки есть комментарии, оценка в звёздах и число подписчиков.

  • Профиль и подписчики

    Публичный профиль с фото, обложкой и числом людей, которые подписаны на твои тренировки.

  • Видео к каждому упражнению

    Прикрепи своё видео к каждому упражнению, чтобы показать именно ту технику, которая тебе нужна.

  • Защищённые видео

    На твоих видео стоит знак Gym+. На Android скриншоты и запись экрана заблокированы. На iPhone видео исчезает, пока экран записывается или транслируется, а тот, кто делает скриншот, получает предупреждение.

  • Своя библиотека

    Настраивай или создавай упражнения, группы мышц и группы тренировок.

  • Полный отчёт для тренера

    Регулярность, результаты и показатели с часов: только от учеников, которые это разрешили, и только пока разрешение действует.

  • Корректируй и комментируй

    Корректируй программу каждого ученика по мере прогресса и оставляй комментарии к его тренировкам.

  • Отзови доступ

    Когда человек перестаёт быть твоим учеником, ты можешь отозвать его доступ к своим тренировкам.

БЕЗОПАСНОСТЬ

Создано, чтобы заслуживать доверие.

Что защищает твой аккаунт, твой контент и твои данные в приложении и на нашем сервере.

  • Модерация текста, изображений и видео

    Фото, видео и комментарии проходят автоматическую и ручную проверку, с жалобами и блокировкой.

  • Только официальное приложение

    Наш API отвечает только официальному приложению, с проверкой устройства и шифрованием трафика.

  • Контент зашифрован на устройстве

    Тренировки и видео, к которым ты получаешь доступ, скачиваются и хранятся на телефоне в зашифрованном виде.

  • Полное удаление

    Удаление аккаунта стирает твои данные и на телефоне, и на сервере.

  • Сертифицированное управление

    ISO/IEC 27001, ISO/IEC 27701 и ISO 37301, сертификаты открыты для проверки.

  • Здоровье только с согласия

    Пульс, калории и зоны считываются только после твоего разрешения, и его можно отозвать в любой момент.

Аккаунт и письма

ПРИЛОЖЕНИЕ

Посмотри, прежде чем скачивать.

Экран Gym+: Главная
Главная
Экран Gym+: Идёт тренировка
Идёт тренировка
Экран Gym+: История
История
Экран Gym+: Статистика
Статистика
Экран Gym+: Пульс и зоны
Пульс и зоны
Экран Gym+: Каталог упражнений
Каталог упражнений
Экран Gym+: Настройки
Настройки
Экран Gym+: Карточка для соцсетей
Карточка для соцсетей

ПРИЛОЖЕНИЕ ТРЕНЕРА

Твоя работа с учениками, экран за экраном.

То, чем ты ведёшь каждого ученика, на примере вымышленных учеников и цифр.

Экран Gym+: Панель тренера
Панель тренера
Экран Gym+: Ученики и регулярность
Ученики и регулярность
Экран Gym+: Профиль ученика
Профиль ученика
Экран Gym+: Отчёт по ученику
Отчёт по ученику
Экран Gym+: Редактор программы
Редактор программы
Экран Gym+: Протокол по неделям
Протокол по неделям
Экран Gym+: Упражнение с твоим видео
Упражнение с твоим видео
Экран Gym+: Входящие
Входящие
Экран Gym+: Ссылки на тренировки
Ссылки на тренировки
Экран Gym+: Кто следует программе
Кто следует программе

ЦЕНА

Два тарифа. Без сюрпризов.

Спортсмен

Для тренировок и отслеживания своего прогресса

7 дней бесплатно

4,90 $ /мес.

оплата 58,80 $ в год

  • Журнал тренировок
  • Умный отдых
  • 975 упражнений с иллюстрациями
  • Готовые программы
  • Тренировка дня с учётом восстановления мышц
  • Автоматический план для тех, кто тренируется без тренера
  • Быстрая тренировка от 10 до 60 минут
  • Прогресс и статистика
  • Медали и уровни
  • Чек-ин с фото
  • Друзья и соревнования
  • Рейтинги
  • Работает с твоими часами
  • Пульс и зоны
  • Твои тренеры
  • Резервная копия и экспорт
  • История в аккаунте, в зашифрованном виде
  • Работает офлайн

Coach

Всё из тарифа «Спортсмен» и инструменты для твоих учеников

7 дней бесплатно

9,90 $ /мес.

оплата 118,80 $ в год

Включает 10 учеников. Нужно больше? Добавляй сколько угодно пакетов по 10 учеников.

Дополнительный пакет на 10 учеников: + 4 $/мес., ежемесячная подписка

  • Всё из тарифа «Спортсмен»
  • Полный протокол
  • Добавление по @, без сюрпризов
  • Отправь тренировку на @
  • Одна тренировка для многих учеников
  • Ссылки на тренировки
  • Посмотреть глазами ученика
  • Несколько тренеров
  • Комментарии, звёзды и подписчики
  • Профиль и подписчики
  • Видео к каждому упражнению
  • Защищённые видео
  • Своя библиотека
  • Полный отчёт для тренера
  • Корректируй и комментируй
  • Отзови доступ
  • Решает твоя программа: привязанный ученик следует тому, что составил ты

7 дней бесплатно на обоих тарифах, для тех, кого магазин сочтёт подходящим. Отменить можно когда угодно, прямо в настройках подписки в App Store или Google Play. Списание произойдёт только после 7 дней, если ты продолжишь. Без подвохов.

Если магазин предлагает вам бесплатные дни, тариф показывает их число до покупки, и за них ничего не списывается. Затем магазин списывает сразу весь год с карты вашего аккаунта Apple или Google и продлевает подписку каждый год. Отменить можно в настройках магазина; при отмене в бесплатные дни доступ сохраняется до последнего из них. Итоговую цену покажут App Store или Google Play перед подтверждением; она может отличаться в зависимости от страны и магазина. Условия использования

Спортсмен или Coach?

ФункцияСпортсменCoach
Дневник тренировок, каталог и программы
Здоровье, часы и подтверждение
Часы, пульсометры и пульс в реальном времени
Статистика, медали и рейтинги
Чек-ин с фото и соревнования с друзьями
Команды, таблицы и челленджи
Модерация, жалобы и блокировка
Резервная копия, виджеты на Android и 16 языков
Тренировка дня с учётом восстановления мышц
Автоматический план для тех, кто тренируется без тренера
Быстрая тренировка от 10 до 60 минут
История в аккаунте, в зашифрованном виде
Отправка тренировок ученикам
Периодизированный протокол по неделям
Просмотр программы глазами ученика
Своя библиотека упражнений и видео
Свои видео на каждом упражнении
Отчёты и комментарии учеников
Недельный отчёт на почту
Публичный профиль с подписчиками

ВОПРОСЫ

Перед тем как скачать.

Как работает пробный период на 7 дней?

Первые 7 дней ничего не списывается, на любом из двух тарифов, если магазин сочтёт тебя подходящим для бесплатного периода (обычно если у тебя его ещё не было). Затем магазин списывает оплату сразу за год и продлевает подписку каждый год, пока ты её не отменишь.

Как отменить подписку?

В настройках подписки магазина, в несколько касаний. На iPhone: Настройки, твоё имя, Подписки, Gym+, Отменить подписку. На Android: Google Play, твоё фото, Платежи и подписки, Подписки, Gym+, Отменить. Отмена в течение 7 дней сохраняет доступ до последнего дня, и списания не будет.

Какие часы подходят?

Apple Watch и Wear OS подключаются напрямую. Garmin, Galaxy Watch, Fitbit, Polar, Coros, Amazfit и другие работают через «Здоровье» или Health Connect, после синхронизации с ними.

Что происходит с моими данными?

Тренировки по умолчанию хранятся в твоём телефоне и работают офлайн. Если ты включишь историю в аккаунте, зашифрованная копия хранится только в Европейском союзе. Данные о здоровье читаются только с твоего разрешения, и ничего не передаётся тренеру, в рейтинг или команде без твоего согласия, а с согласием только в виде сводки.

Какой минимальный возраст?

16 лет. Приложение подтверждает возраст перед первым использованием и не открывается для тех, кто младше. Для 16 и 17 лет тренировки с тренером и хранение истории в аккаунте включаются только после подтверждения родителя или опекуна, а приглашения недоступны.

Какие языки?

16: русский, английский, португальский, испанский, французский, немецкий, итальянский, нидерландский, польский, турецкий, украинский, арабский, японский, корейский и китайский (упрощённый и традиционный).

Можно перейти с тарифа «Спортсмен» на Coach?

Да, а в тарифе Coach можно ещё добавлять и убирать пакеты по 10 учеников: это отдельная ежемесячная подписка в том же магазине. Добавление действует сразу, и магазин списывает только пропорциональную разницу за текущий месяц; уменьшение действует со следующего ежемесячного продления. Всё, что у тебя есть, сохранится.

Как работают команды?

Кто-то создаёт команду и приглашает по ссылке. Админы подтверждают вступление, а владелец выбирает, какие показатели видят участники. Зачёт ведётся за неделю, месяц и год, а в конце года подводятся итоги и выбирается MVP.

Как делается чек-ин?

Через камеру, в зале. Gym+ добавляет водяной знак с номером визита за год, твоей серией и объёмом, а ты решаешь, делиться ли снимком.

Как добавить друга?

По @, и другой человек должен принять запрос. Любой из вас может разорвать связь в любой момент.

Кто видит мои цифры?

Ты. В команде видны только показатели, которые включил владелец, а данные о здоровье только с твоего разрешения. Можно выйти из рейтинга или скрыть своё имя.

Работает ли с моим Garmin?

С 32 моделями из семейств fēnix, epix, Forerunner, Venu, Instinct и vívoactive, а также с Apple Watch и Wear OS.

Что означают сертификаты ISO?

ALAS TECHNOLOGY LLC поддерживает сертифицированные системы управления информационной безопасностью, конфиденциальностью и комплаенсом. Сертификаты можно проверить в публичном реестре.

СКАЧАЙ

От первой тренировки до рекорда года.

Скачай Gym+ на телефон. Первые 7 дней бесплатно для тех, кого магазин сочтёт подходящим.

  • Скоро в App Store
  • Загрузите в App Store
  • Доступно в Google Play
Значок приложения Gym+

7 дней бесплатно на обоих тарифах, для тех, кого магазин сочтёт подходящим. Отменить можно когда угодно, прямо в настройках подписки в App Store или Google Play. Списание произойдёт только после 7 дней, если ты продолжишь. Без подвохов.