Gym+
PL

DZIENNIK TRENINGOWY

TRENUJ WŁASNYM TEMPEM.

KAŻDE POWTÓRZENIE JEST TWOJE.

Gym+ to dziennik treningowy na siłownię. Zapisuj każdą serię w kilka sekund, sprawdzaj, co zmieniło się z tygodnia na tydzień, i trzymaj historię w telefonie. Działa bez internetu.

  • Wkrótce w App Store
  • Pobierz z App Store
  • Pobierz z Google Play
Plan roczny, 7 dni za darmo
Ekran Gym+: Statystyki
Ekran Gym+: Start
  • 975ilustrowanych ćwiczeń
  • 16języków
  • 7dni za darmo
  • 0reklam

JAK TO DZIAŁA

Trzy kroki do pierwszego treningu.

  1. Pobierz i zaloguj się

    Przez Apple lub Google. Pierwsze 7 dni jest za darmo dla osób, które sklep uzna za uprawnione.

  2. Powiedz, jak trenujesz

    Cel, poziom, dni i minuty: aplikacja ułoży twój tydzień treningowy.

  3. Trenuj i zapisuj

    Każda seria to kilka dotknięć, a odpoczynek, rekordy i postępy aplikacja liczy za ciebie.

CO W ŚRODKU

Wszystko, co robisz na siłowni, w jednym miejscu.

Trenuj

Ekran Gym+: Trwający trening

  • Dziennik treningów

    Serie, ciężar, powtórzenia i odpoczynek kilkoma dotknięciami. Serie rozgrzewkowe, superserie i minutnik odpoczynku, który powie ci, kiedy wracać do ćwiczeń.

  • Trening na żywo

    Inteligentny minutnik odpoczynku z odliczaniem 3-2-1 i dźwiękami, automatyczne serie rozgrzewkowe, zamiana ćwiczenia na inne na ten sam mięsień, twój poprzedni wynik na ekranie, automatyczna progresja i rekordy oznaczane w chwili, gdy je pobijesz.

  • Inteligentny minutnik odpoczynku

    Przerwa dopasowuje się do ćwiczenia, z odliczaniem 3-2-1, dźwiękami i alertem nawet przy zablokowanym ekranie.

  • Każdy rodzaj serii

    Serie rozgrzewkowe, na wysiłek (RPE), na czas i na dystans. Cardio i ćwiczenia izometryczne zapisujesz tak, jak wyglądają naprawdę.

  • Gotowe programy

    Full Body, Upper/Lower, ABCDE, Push/Pull/Legs i plany bez sprzętu. Twoja pierwsza rutyna powstaje już podczas konfiguracji.

  • Rutyny

    Utwórz rutynę na każdy dzień tygodnia, używaj jej ponownie i udostępniaj jako plik albo zaimportuj taką, którą ktoś ci przesłał.

  • 975 ilustrowanych ćwiczeń

    Katalog uporządkowany według grup mięśni, z animowaną ilustracją i instrukcją krok po kroku dla każdego ruchu. Możesz też dodawać własne ćwiczenia.

  • Wyszukiwanie i filtry

    Znajdź każde ćwiczenie po nazwie, mięśniu, sprzęcie, poziomie lub miejscu treningu.

  • Mapa ciała

    Dotknij mięśnia na mapie ciała, aby wybrać dzisiejszy cel i zobaczyć, jak zregenerowana jest każda partia.

  • Narzędzia treningowe

    Kalkulatory 1RM, talerzy, serii rozgrzewkowych, BMI, tkanki tłuszczowej oraz kalorii i makroskładników.

Rób postępy

Ekran Gym+: Statystyki

  • Postępy i statystyki

    Objętość z 30 dni, rekordy osobiste, szacowany 1RM, mapa mięśni, twoja seria i widok całego roku.

  • Cel tygodniowy

    Wybierz, ile dni w tygodniu trenujesz, dostawaj przypomnienia w swoje dni i buduj serię tygodni ze zrealizowanym celem.

  • Przypomnienia

    Przypomnienie w dni, w które planujesz trening. W trybie inteligentnym uczy się twoich dni na podstawie zapisanych treningów.

  • Pomiary i zdjęcia

    Masa ciała, obwody od szyi po łydkę i zdjęcia postępów z przypomnieniem, kiedy przyjdzie czas na kolejne.

  • Notatki i kalendarz

    Zapisuj wskazówki techniczne, plany, sukcesy i drobne dolegliwości, dołączaj zdjęcia lub filmy i znajduj je według ćwiczenia albo dnia.

  • Medale i poziomy

    Kamienie milowe za serie, treningi, godziny i podniesione tony. Możesz je wyłączyć w ustawieniach.

Rywalizuj

Ekran Gym+: Karta do udostępniania

  • Check-in ze zdjęciem

    Zrób zdjęcie na siłowni, a Gym+ doda do niego znak wodny z numerem wizyty w roku, serią i objętością. Gotowe na Instagram.

  • Znajomi i wyzwania

    Dodawaj znajomych przez @ i sprawdzaj, kto najczęściej chodzi na siłownię w roku.

  • Rankingi

    Rankingi według siłowni, miasta i kraju, w których prowadzi regularność, a nie największy ciężar.

  • Karty do udostępniania

    Zamień ostatni trening, swoją serię, przepracowane mięśnie albo porównanie przed i po w obraz do posta lub relacji.

  • Bezpieczna społeczność

    Moderowane zdjęcia i treści, a zgłoszenie i blokada są na jedno dotknięcie.

Zegarki i zdrowie

Ekran Gym+: Tętno i strefy

  • Działa z twoim zegarkiem

    Garmin, Galaxy Watch, Fitbit, Polar, Coros, Amazfit i inne zegarki, które zapisują dane w aplikacji Zdrowie lub Health Connect: Gym+ odczytuje to, co tam zapiszą po synchronizacji.

  • Tętno i strefy

    Tętno, aktywne kalorie i czas w każdej strefie tętna (w tym w strefie spalania tłuszczu) dla każdego treningu, z raportami tygodniowymi i miesięcznymi. Odczytywane z aplikacji Zdrowie lub Health Connect, tylko za twoją zgodą.

  • Widżety na ekranie głównym

    Pięć widżetów Androida pokazuje twój tydzień, dzisiejszy trening i dzisiejszą partię mięśni, statystyki i mapę mięśni bez otwierania aplikacji.

  • Widżety i Live Activity

    Na iPhonie trening na ekranie blokady i w Dynamic Island, komplikacja na Apple Watch do rozpoczęcia treningu oraz Gym+ w menu udostępniania, by zaimportować rutynę. Na Androidzie pięć widżetów na ekranie głównym.

Coach

Ekran Gym+: Historia

  • Twoi trenerzy

    Śledź treningi od kilku trenerów, otwieraj linki do treningów i komentuj każdą sesję.

  • Dodawanie po @, bez niespodzianek

    Podopieczni dodają trenera po jego @, więc nikt nie dostaje niechcianych zaproszeń.

  • Linki do treningów

    Udostępnij trening linkiem (jednorazowym, ograniczonym lub otwartym) z przejrzystym podglądem.

  • Komentarze, gwiazdki i obserwujący

    Każdy trening ma komentarze, ocenę w gwiazdkach i liczbę obserwujących.

Prywatność i kontrola

Ekran Gym+: Ustawienia

  • Twoje dane zostają u ciebie

    Twoje treningi są zapisywane w telefonie i działają offline, a jeśli chcesz, także jako zaszyfrowana kopia na twoim koncie. Bez reklam w aplikacji, a żadne dane o zdrowiu nie są używane w reklamach. Aby mierzyć kampanie, które prowadzimy poza aplikacją, aplikacja i nasz serwer wysyłają do Meta, bez pytania, zdarzenia instalacji, otwarcia aplikacji, rejestracji i subskrypcji, z losowym identyfikatorem instalacji, bez twojego e-maila i konta; jeśli tego nie chcesz, napisz do wsparcia. Na iPhonie śledzenie służące do mierzenia kampanii odbywa się tylko za twoją zgodą, a osoby poniżej 18 lat nigdy nie dostają tej prośby. Aplikacja wysyła też diagnostykę błędów oraz, w przypadku osób od 18 lat, zdarzenia użycia do zleconych przez nas narzędzi do diagnostyki błędów i analizy użycia, nigdy z danymi o zdrowiu; możesz to wyłączyć w Ustawienia > Prywatność i dane, przełącznikiem „Wysyłaj diagnostykę błędów”.

  • Działa offline

    Zapisuj cały trening bez internetu. Dziennik zostaje w telefonie, a to, co udostępniasz (trenerowi, w rankingu lub zespołowi), zostanie wysłane po powrocie połączenia.

  • Kopia zapasowa i eksport

    Eksportuj pełną kopię zapasową i treningi do CSV, pobierz dane konta przez Eksportuj dane konta, przywróć je na nowym telefonie albo przenieś historię z innej aplikacji.

  • Twój własny @

    Zaloguj się przez Apple lub Google i wybierz unikalny @.

  • 16 języków

    Cały interfejs w 16 językach, zgodnie z językiem telefonu lub tym, który wybierzesz.

  • Motywy i dźwięki

    Motyw ciemny, jasny lub automatyczny, efekty dźwiękowe i wibracje, które możesz wyłączyć.

Nowość w Gym+

Nowe sposoby na trening z planem

Trening dnia, który szanuje twoją regenerację, plan zbudowany wokół twojego celu, postępy, które łatwo odczytać, treningi bez przestojów, trener, który widzi, co naprawdę zrobiłeś, i narzędzia, które liczą za ciebie.

Twój trening dnia szanuje regenerację

Gym+ śledzi regenerację każdego mięśnia na podstawie twoich treningów. Gdy dzisiejszy mięsień jeszcze się nie zregenerował, podpowiada zamianę treningu jednym dotknięciem. Plan wyznacza kierunek, a decyzja należy do ciebie.

  • Regeneracja każdego mięśnia, szacowana na podstawie serii i wysiłku z ostatnich dni
  • Podpowiedź zamiany na kolejną rutynę z planu, jednym dotknięciem, i nigdy zamiana bez twojej decyzji
  • Trenuj mimo to jest zawsze pod ręką, a bez planu aplikacja podpowiada najlepiej zregenerowaną partię
  • Dzisiejsza partia mięśni pojawia się też w widżecie Dziś na Androidzie i na kafelku Wear OS

Plan zbudowany wokół twojego celu i poziomu

Dla każdego, kto trenuje bez trenera: podaj cel, jak długo trenujesz, ile masz dni i ile minut, a Gym+ ułoży rutyny na tydzień ze sprzętem, który masz na miejscu. Z trenerem realizujesz program swojego trenera.

  • Budowa mięśni, siła, kondycja albo redukcja tkanki tłuszczowej, od pierwszych kroków po lata treningu
  • Każda sesja mieści się w wybranym czasie i korzysta tylko ze sprzętu, który masz
  • Lżejsze tygodnie we właściwym miejscu, a ponowne ułożenie planu nigdy nie usuwa rutyn, które sam utworzyłeś

Szybki trening ułożony od ręki

Mało czasu? Wybierz od 10 do 60 minut, temat i miejsce, a Gym+ ułoży sesję dopasowaną do twojego czasu ze sprzętem, który tam jest.

  • 10, 15, 20, 30, 45 lub 60 minut, z rozgrzewką od 20
  • Całe ciało, góra, dół, wypychanie, przyciąganie, core albo cardio i kondycja
  • Ułóż inny zmienia sesję, a trening liczy się do twojej serii jak każdy inny

Twoja historia zapisana na koncie

Jeśli chcesz, twoje treningi, rutyny, pomiary, profil i notatki są zapisywane na twoim koncie, zaszyfrowane, i wracają, gdy zmieniasz telefon. Wystarczy zalogować się na nowym.

  • Opcjonalnie i tylko za twoją zgodą, z przełącznikiem, który to wyłącza i usuwa kopię
  • Zaszyfrowane, z osobnym kluczem dla każdego konta, i przechowywane wyłącznie w Unii Europejskiej
  • U osób w wieku 16 i 17 lat włącza się dopiero po potwierdzeniu przez rodzica lub opiekuna
  • Zdjęcia i filmy zostają tylko w telefonie

Przypomnienie, gdy przez kilka dni nie trenujesz

Jeśli minie kilka dni bez treningu, telefon ci przypomni i zaprosi na szybki trening albo na trening dnia. Jeden trening i przypomnienia zaczynają się od nowa.

  • Po 4, 8 i 14 dniach bez treningu, zawsze w ciągu dnia
  • Tworzone w samym telefonie: nic o twoich treningach go w tym celu nie opuszcza
  • Przełącznik w ustawieniach wyłącza je, kiedy tylko zechcesz

Analiza postępów z szacowanym 1RM

Każde ćwiczenie ma własne wykresy ciężaru, szacowanego maksimum na jedno powtórzenie i tygodniowej objętości, a wzór jest zawsze na widoku.

  • Wybierz 4, 8 lub 12 tygodni albo ostatnie 12 miesięcy
  • Osobne rekordy ciężaru, powtórzeń, objętości i 1RM
  • Stagnacja jest wykrywana wcześnie, z podpowiedzią, jak ją przełamać, a zbyt mało danych jest oznaczane

Kalendarz regularności i mapa mięśni

Zobacz, w których tygodniach byłeś na siłowni i gdzie naprawdę trafia twoja objętość treningowa, mięsień po mięśniu.

  • Twoja seria i trend z 8 tygodni w jednym spojrzeniu
  • Objętość na grupę mięśniową, a mięśnie pomocnicze liczone w połowie
  • Mapa ciała z polami dotyku wystarczająco dużymi dla każdego palca

Superserie i minutnik odpoczynku, który idzie za tobą

Łącz ćwiczenia jedno po drugim, a pływający minutnik kolorem podpowie ci, kiedy ruszać dalej.

  • Połącz dwa lub więcej ćwiczeń w jedną superserię
  • Minutnik odpoczynku unosi się nad treningiem, widoczny niezależnie od tego, jak daleko przewiniesz, i zmienia kolor, gdy czas się kończy
  • Talerze od razu przy serii, zamiana na ćwiczenie na ten sam mięsień ze sprzętem, który masz, oraz ocena treningu od 1 do 5 gwiazdek

Plan kontra wykonanie, dla trenera i podopiecznego

Trener widzi każdą serię zaplanowaną obok serii wykonanej, razem z komentarzem podopiecznego z tamtego dnia.

  • Plan i wykonanie obok siebie, seria po serii
  • Zacznij program od dowolnej daty, zduplikuj tydzień, edytuj wiele dni naraz
  • Eksportuj program i zaimportuj go ponownie, kiedy tylko zechcesz

Zbuduj trening w trzech krokach

Wybierz sprzęt, który masz, dotknij mięśni, które chcesz trenować, i wybierz spośród ćwiczeń pasujących do obu.

  • Sprzęt, mapa mięśni, ćwiczenia: trzy kroki i gotowe
  • Wyszukiwanie, które ignoruje znaki diakrytyczne, i filtr pamiętający twój ostatni wybór
  • Licznik pokazuje, ile ćwiczeń pasuje, zanim otworzysz listę

Na nadgarstku: ostatni trening, dzisiejszy i kolejny ciężar

Na Garminie glance pokazuje czas od ostatniego treningu; na Wear OS kafelek pokazuje dzisiejszy trening i dzisiejszą partię mięśni. Na Apple Watch i Garminie długie przytrzymanie na nadgarstku decyduje o ciężarze na następny raz.

  • Glance na Garminie z czasem od ostatniego treningu i kafelek na Wear OS z dzisiejszym treningiem i dzisiejszą partią mięśni
  • Przytrzymaj na Apple Watch lub Garminie, aby następnym razem zwiększyć ciężar albo go utrzymać
  • Inna wibracja dla każdej akcji, strona sterowania i osobna strona dla każdego ćwiczenia

Twój rok w podsumowaniu

Gdy rok się kończy, Gym+ zbiera twoje rekordy, objętość i regularność na kartach stworzonych do udostępniania.

  • Rekordy twojego roku, po kolei
  • Łączna objętość porównana z rzeczami, które widzisz na co dzień
  • Udostępniane z tego samego ekranu udostępniania, którego już używasz

Waga i pomiary z trendem, któremu możesz ufać

Codzienne wahania są wygładzane w linię trendu, więc widzisz, dokąd zmierzasz, a nie tylko dzisiejszy wynik.

  • Wygładzony trend z twoich ważeń
  • Kilogramy lub funty, centymetry lub cale oraz linia celu
  • Wykresy dla każdego pomiaru i eksport, kiedy tylko zechcesz

CHECK-IN

Każda wizyta się liczy.

Check-in to twoje selfie na siłowni. Lokalizacja potwierdza, że tam jesteś, i zostaje tylko u ciebie. Gym+ nanosi na nie numer twojej wizyty w roku, serię i objętość, a udostępniasz je z tymi samymi ustawieniami co po treningu.

  • Check-in ze zdjęciem
  • Lokalizacja to potwierdza i zostaje u ciebie
  • Znajomi i wyzwania
  • Rankingi
  • Karty do udostępniania

ZESPOŁY

Trenujcie zespołowo.

Zbierz ekipę z siłowni, swoją grupę albo znajomych w zespół i śledźcie razem tabelę roku.

  • Tworzony jednym dotknięciem

    Właściciel tworzy zespół i zaprasza linkiem.

  • Administratorzy zatwierdzają

    Kto prosi o dołączenie, czeka na zgodę administratora.

  • Właściciel wybiera, co widać

    Check-iny, treningi, minuty, objętość, kalorie za zgodą, seria, rekordy, zweryfikowane sesje i medale.

  • Tydzień, miesiąc, rok

    Trzy tabele, w których prowadzi regularność, a nie największy ciężar.

  • Wyzwania i tablica

    Rzuć wyzwanie, śledź tablicę zespołu i reaguj na to, co robią inni.

  • Medale zespołu i podsumowanie roku

    Medale dla całego zespołu i podsumowanie roku, które pokazuje, kto był najlepszy i w czym, z MVP.

ZNAJOMI

Tablica z twoimi ludźmi.

Ranking miasta czy kraju to jedno. Tablica ludzi, z którymi trenujesz, to co innego, i to na nią patrzysz.

  • Tylko zaakceptowane osoby

    Na twojej tablicy są znajomi dodani po nazwie użytkownika, i nikt więcej.

  • Tydzień, miesiąc i rok

    Trzy okna tej samej tablicy, żeby mocny tydzień nie zasłonił pustego miesiąca.

  • Prowadzi ten, kto przychodzi

    Zameldowania, seria, objętość i rekordy, każde na własnej tablicy.

  • Ty decydujesz, jak cię widać

    Użyj pseudonimu zamiast swojego @, pokazuj zameldowania tylko znajomym albo nikomu, albo opuść tablicę, kiedy chcesz.

POJEDYNEK

Jeden na jednego, przez tydzień.

Wybierz znajomego, wybierz, co się liczy, i rozstrzygnijcie to. Pojedynek zaczyna się dopiero, gdy druga strona się zgodzi, a zapraszający może go wcześniej odwołać.

  • Zgoda obu stron

    Pojedynek zaczyna się dopiero wtedy, gdy druga osoba go przyjmie. Nikt nie jest do niego wciągany.

  • Ty wybierasz miarę

    Zameldowania, treningi, objętość, seria albo rekordy. Jedna miara, ustalona przed startem.

  • Biegnie do daty

    Domyślnie siedem dni. Gdy czas minie, pojedynek zamyka się sam.

  • Kończy się medalem

    Pierwsza wygrana daje medal, pięć z rzędu daje kolejny, a każdy pojedynek zostaje w historii z każdym znajomym.

SEZONY

Cykl zamyka się sam.

Drużyna ma cykle tygodniowe, miesięczne i roczne, które kończą się same. Nikt nie musi ogłaszać zwycięzcy.

  • Zgodnie z kalendarzem

    Każdy cykl trwa od poniedziałku do niedzieli, od 1. dnia do końca miesiąca albo od stycznia do grudnia, bez niczyjego ustawiania.

  • Zamrożony przy zamknięciu

    Mistrz zostaje zapisany, gdy cykl się zamyka, i potem nic tego wyniku nie zmienia.

  • Mistrz i zapis

    Każdy wskaźnik ma swojego mistrza, cykl trafia na listę chwały drużyny, a rok kończy się podsumowaniem do udostępnienia.

  • Następny otwiera się sam

    Kolejny cykl rusza od zera, w tej samej drużynie, bez niczyjego udziału.

LIGA

Sezon, dywizja i droga w górę.

Zaczynasz w Brązie, w wylosowanej grupie od 20 do 30 osób. Czterotygodniowy sezon się kończy, góra awansuje, dół spada, i zaczyna się następny.

  • Sześć dywizji

    Od Brązu do Mistrza, zawsze w małej grupie, a nie cała aplikacja naraz.

  • Sezon z datą

    Każdy sezon ma początek i koniec. Tabela zostaje zapieczętowana na koniec, tak samo jak cykl drużyny.

  • W górę i w dół

    Czoło tabeli awansuje o dywizję, dół spada o jedną, środek zostaje.

  • Wygrywa regularność

    Punkty biorą się z przychodzenia i kończenia sesji, więc liga nagradza tygodnie, w których się pojawiasz.

SIŁA

Ile masz siły, bój po boju.

Pięć podstawowych bojów dostaje po własnym poziomie, odczytanym z tego, co naprawdę podnosisz. To, co potwierdził zegarek albo twój trener, jest oznaczone osobno od tego, co zostało wpisane ręcznie.

  • Jeden poziom na bój

    Przysiad, wyciskanie na ławce, martwy ciąg, wyciskanie nad głowę i wiosłowanie, każde mierzone osobno.

  • Zadeklarowane i potwierdzone

    Wpisane liczby się liczą, a to, co zarejestrował zegarek albo potwierdził twój trener, dostaje pieczęć.

  • Odczytane z twoich serii

    Ciężar, powtórzenia i masa ciała. Bez dnia testowego, bez ankiety.

  • Twój najlepszy wynik z ostatniego roku

    Poziom odczytuje twój najlepszy bój z ostatnich 12 miesięcy w odniesieniu do potwierdzonej masy ciała.

TWÓJ ZEGAREK NA TRENINGU

Zegarek potwierdza wysiłek.

Trenuj z zegarkiem na nadgarstku, a Gym+ zamieni to, co mierzy, w prawdziwe liczby i w dowód, że trening się odbył.

Ekran Gym+: Każda seria na nadgarstku
  1. Bieżące ćwiczenie i czas treningu
  2. Powtórzenia i ciężar serii
  3. Jedno dotknięcie zalicza serię i synchronizuje ją z telefonem

Każda seria na nadgarstku

Bieżące ćwiczenie i seria, z ciężarem i powtórzeniami. Oznacz serię na zegarku, a zsynchronizuje się z telefonem w obie strony, na Apple Watch, Wear OS i Garmin.

  • 2kierunki synchronizacji, z zegarka do telefonu i z powrotem
  • 15sekund przerwy więcej lub mniej, jednym dotknięciem
  • 32zgodne modele Garmin
  • 4poziomy weryfikacji treningu
Ekran Gym+: Przerwa, która sama odlicza

Przerwa, która sama odlicza

Duże odliczanie, które możesz skrócić lub wydłużyć o 15 sekund albo pominąć. Zegarek zawibruje, gdy czas wracać do ćwiczeń.

Ekran Gym+: Powtórzenia liczone za ciebie

Powtórzenia liczone za ciebie

Na Wear OS zegarek liczy powtórzenia w każdej serii i porównuje je z twoim zapisem.

Ekran Gym+: Jedno dotknięcie od tarczy

Jedno dotknięcie od tarczy

Zobacz dzisiejszy trening i dzisiejszą partię mięśni na kafelku Wear OS i zacznij stamtąd albo zacznij z komplikacji na Apple Watch. Ukończony trening zapisuje się w aplikacji Zdrowie, Health Connect lub Garmin Connect.

Tętno na żywo

Tętno, strefa i aktywne kalorie podczas treningu, mierzone przez zegarek lub piersiowy pas Bluetooth do pomiaru tętna.

Zweryfikowany trening

Gdy sesję zarejestrował zegarek, otrzymuje ona pieczęć weryfikacji: w twojej historii, na karcie do udostępniania, w rankingu i dla twojego trenera.

  • Apple Watch i Wear OS

    Trening na nadgarstku: tętno na żywo, strefa i odpoczynek na ekranie oraz każda seria oznaczana na zegarku. Na zgodnych zegarkach z Wear OS także powtórzenia są liczone za ciebie.

  • Garmin, Galaxy, Fitbit, Polar, Coros, Amazfit i inne

    Zegarki, które zapisują dane w aplikacji Zdrowie lub Health Connect, działają za ich pośrednictwem: Gym+ odczytuje to, co tam zapisują.

  • Dla ciebie

    Prawdziwe tętno, strefy, aktywne kalorie i postępy, którym możesz zaufać.

  • Dla twojego trenera

    Potwierdzona regularność i dane podopiecznych, którzy na to pozwolą.

  • Ty decydujesz

    Nic nie opuszcza twojego telefonu bez twojej zgody. Wybierasz, co udostępniasz, i możesz cofnąć zgodę w każdej chwili.

Garmin, 32 zgodne modele

fēnix 7, 7S, 7X, 7 Pro, 8, 8 Pro i 8 Solar, epix 2 i epix 2 Pro, Forerunner 255, 265, 955 i 965, Venu 3 i 3S, Instinct 3 AMOLED i Solar, vívoactive 5 i 6. Apple Watch i Wear OS również są obsługiwane.

Weryfikacja treningu

Każda sesja dostaje poziom, widoczny jako pieczęć na sesji i na karcie do udostępniania. Im wyższy poziom, tym bardziej ranking i twój trener mogą na nim polegać.

  1. Zgłoszony samodzielnie

    Zapisany przez ciebie w aplikacji.

  2. W aplikacji Zdrowie / Health Connect

    Trening zapisany w aplikacji zdrowotnej w tym samym czasie.

  3. Zarejestrowany przez zegarek w Gym+

    Sesja odbyła się na zegarku, z tętnem od początku do końca.

  4. Powtórzenia liczone przez zegarek

    Na zgodnych zegarkach z Wear OS liczony jest sam ruch.

Dla jasności: zegarek potwierdza wysiłek w danym czasie, a nie ciężar na sztandze.

MEDALE

Zdobywane seria po serii.

Medale oznaczają prawdziwe kamienie milowe w twoim treningu: z brązu, srebra, złota i diamentu. Pojawiają się w chwili, gdy je zdobędziesz, a każdy możesz udostępnić jako obraz.

  • Medal Gym+: Ćwiczenia i objętość

    Ćwiczenia i objętość

    Ukończone serie, godziny treningu i podniesione tony.

  • Medal Gym+: Regularność w tygodniu

    Regularność w tygodniu

    Dni z rzędu i tygodnie ze zrealizowanym celem.

  • Medal Gym+: Rekordy

    Rekordy

    Pobicie własnego najlepszego wyniku w ćwiczeniu.

  • Medal Gym+: Check-in

    Check-in

    Wizyty na siłowni w ciągu roku i serie tygodni.

  • Medal Gym+: Weryfikacja

    Weryfikacja

    Sesje potwierdzone przez zegarek lub aplikację zdrowotną.

  • Medal Gym+: Siłownia i ranking

    Siłownia i ranking

    Twoje miejsce wśród osób, które trenują tam, gdzie ty.

  • Medal Gym+: Zespół

    Zespół

    Cele osiągnięte razem z zespołem.

  • Medal Gym+: Trener

    Trener

    Cele ustalone razem z trenerem.

DLA TRENERÓW

Prowadź podopiecznych w aplikacji.

Wszystko z planu Sportowiec oraz narzędzia dla Twoich podopiecznych

Twój program wyznacza kierunek

Automatyczny plan w Gym+ jest dla osób trenujących bez trenera. Podopieczny połączony z tobą realizuje program, który ułożyłeś, a podpowiedź regeneracji zamienia tylko rutyny w obrębie twojego programu.

Jak podopieczny łączy się z trenerem

  1. Podopieczny dodaje trenera

    Po jego @, w aplikacji. Nieznajomy nie może nikogo dodać.

  2. Trener akceptuje

    Dopiero wtedy są połączeni: obie strony muszą się zgodzić.

  3. Podopieczny udziela zgody

    Podopieczny decyduje, co trener może zobaczyć, i w każdej chwili może cofnąć zgodę.

  4. Treningi i raporty

    Trener wysyła treningi; raport pokazuje tylko to, na co podopieczny wyraził zgodę.

  • Dodawanie po @, bez niespodzianek

    Podopieczni dodają trenera po jego @, więc nikt nie dostaje niechcianych zaproszeń.

  • Wyślij trening na @

    Ułóż trening i wyślij go prosto na @ podopiecznego.

  • Pełny protokół

    Zbuduj protokół tydzień po tygodniu i dzień po dniu, na tyle tygodni, ile chcesz, i przypisz go z datą startu.

  • Jeden trening, wielu podopiecznych

    Wyślij ten sam trening kilku podopiecznym naraz.

  • Linki do treningów

    Udostępnij trening linkiem (jednorazowym, ograniczonym lub otwartym) z przejrzystym podglądem.

  • Zobacz jak podopieczny

    Otwórz własny program tak, jak widzi go podopieczny, żeby go przetestować i poprawić przed wysłaniem.

  • Więcej niż jeden trener

    Podopieczny może śledzić treningi kilku trenerów.

  • Komentarze, gwiazdki i obserwujący

    Każdy trening ma komentarze, ocenę w gwiazdkach i liczbę obserwujących.

  • Profil i obserwujący

    Publiczny profil ze zdjęciem, okładką i liczbą obserwujących twoje treningi.

  • Film do każdego ćwiczenia

    Dołącz własny film do każdego ćwiczenia, żeby pokazać dokładnie taką technikę, jakiej oczekujesz.

  • Chronione filmy

    Twoje filmy mają znak Gym+. Na Androidzie zrzuty i nagrywanie ekranu są zablokowane. Na iPhonie film znika, gdy ekran jest nagrywany lub dublowany, a osoba, która zrobi zrzut, dostaje ostrzeżenie.

  • Własna biblioteka

    Dostosowuj lub twórz ćwiczenia, grupy mięśni i grupy treningów.

  • Pełny raport dla trenera

    Regularność, wyniki i dane z zegarka: tylko od podopiecznych, którzy na to pozwolą, i tylko dopóki pozwalają.

  • Dostosowuj i komentuj

    Dostosowuj plan każdego podopiecznego do jego postępów i komentuj jego sesje.

  • Cofnij dostęp

    Gdy ktoś przestaje być twoim podopiecznym, możesz cofnąć mu dostęp do swoich treningów.

BEZPIECZEŃSTWO

Zbudowany tak, by można mu było zaufać.

Co chroni twoje konto, twoje treści i twoje dane, w aplikacji i na naszym serwerze.

  • Moderacja tekstu, obrazu i wideo

    Zdjęcia, filmy i komentarze przechodzą kontrolę automatyczną i ludzką, z możliwością zgłoszenia i blokady.

  • Tylko oficjalna aplikacja

    Nasze API odpowiada wyłącznie oficjalnej aplikacji, z weryfikacją urządzenia i szyfrowanym ruchem.

  • Treści zaszyfrowane na urządzeniu

    Treningi i filmy, do których dostajesz dostęp, pobierają się i pozostają zaszyfrowane w telefonie.

  • Usuń wszystko

    Usunięcie konta kasuje twoje dane, w telefonie i na serwerze.

  • Certyfikowane zarządzanie

    ISO/IEC 27001, ISO/IEC 27701 i ISO 37301, z certyfikatami dostępnymi do wglądu.

  • Dane zdrowotne tylko za zgodą

    Tętno, kalorie i strefy są odczytywane dopiero po twojej zgodzie, którą możesz cofnąć w każdej chwili.

Konto i e-maile

APLIKACJA

Zobacz ją, zanim pobierzesz.

Ekran Gym+: Start
Start
Ekran Gym+: Trwający trening
Trwający trening
Ekran Gym+: Historia
Historia
Ekran Gym+: Statystyki
Statystyki
Ekran Gym+: Tętno i strefy
Tętno i strefy
Ekran Gym+: Katalog ćwiczeń
Katalog ćwiczeń
Ekran Gym+: Ustawienia
Ustawienia
Ekran Gym+: Karta do udostępniania
Karta do udostępniania

APLIKACJA TRENERA

Twój coaching, ekran po ekranie.

To, czego używasz, by prowadzić każdego podopiecznego, pokazane na przykładowych podopiecznych i liczbach.

Ekran Gym+: Panel trenera
Panel trenera
Ekran Gym+: Podopieczni i regularność
Podopieczni i regularność
Ekran Gym+: Profil podopiecznego
Profil podopiecznego
Ekran Gym+: Raport podopiecznego
Raport podopiecznego
Ekran Gym+: Edytor programu
Edytor programu
Ekran Gym+: Protokół tydzień po tygodniu
Protokół tydzień po tygodniu
Ekran Gym+: Ćwiczenie z twoim filmem
Ćwiczenie z twoim filmem
Ekran Gym+: Skrzynka odbiorcza
Skrzynka odbiorcza
Ekran Gym+: Linki do treningów
Linki do treningów
Ekran Gym+: Kto śledzi program
Kto śledzi program

CENA

Dwa plany. Bez niespodzianek.

Sportowiec

Do treningu i śledzenia własnych postępów

7 dni za darmo

4,90 USD /mies.

płatne 58,80 USD rocznie

  • Dziennik treningów
  • Inteligentny minutnik odpoczynku
  • 975 ilustrowanych ćwiczeń
  • Gotowe programy
  • Trening dnia według regeneracji mięśni
  • Automatyczny plan dla trenujących bez trenera
  • Szybki trening od 10 do 60 minut
  • Postępy i statystyki
  • Medale i poziomy
  • Check-in ze zdjęciem
  • Znajomi i wyzwania
  • Rankingi
  • Działa z twoim zegarkiem
  • Tętno i strefy
  • Twoi trenerzy
  • Kopia zapasowa i eksport
  • Historia zapisana na koncie, zaszyfrowana
  • Działa offline

Coach

Wszystko z planu Sportowiec oraz narzędzia dla Twoich podopiecznych

7 dni za darmo

9,90 USD /mies.

płatne 118,80 USD rocznie

Obejmuje 10 podopiecznych. Potrzebujesz więcej? Dokup tyle pakietów po 10, ile chcesz.

Dodatkowy pakiet 10 podopiecznych: + 4 USD/mies., w subskrypcji miesięcznej

  • Wszystko z planu Sportowiec
  • Pełny protokół
  • Dodawanie po @, bez niespodzianek
  • Wyślij trening na @
  • Jeden trening, wielu podopiecznych
  • Linki do treningów
  • Zobacz jak podopieczny
  • Więcej niż jeden trener
  • Komentarze, gwiazdki i obserwujący
  • Profil i obserwujący
  • Film do każdego ćwiczenia
  • Chronione filmy
  • Własna biblioteka
  • Pełny raport dla trenera
  • Dostosowuj i komentuj
  • Cofnij dostęp
  • Twój program wyznacza kierunek: połączony podopieczny realizuje to, co ułożyłeś

7 dni za darmo w obu planach, dla osób, które sklep uzna za uprawnione. Anuluj, kiedy chcesz, prosto w ustawieniach subskrypcji w App Store lub Google Play. Opłata zostanie pobrana dopiero po 7 dniach, jeśli zostaniesz. Bez haczyków.

Gdy sklep oferuje ci darmowe dni, plan pokazuje przed zakupem, ile ich jest, i w tym czasie nic nie jest pobierane. Potem sklep pobiera opłatę za cały rok naraz z karty twojego konta Apple lub Google i odnawia ją co roku. Anuluj w ustawieniach sklepu; anulowanie w darmowych dniach zachowuje dostęp do ostatniego z nich. Ostateczną cenę pokaże App Store lub Google Play przed potwierdzeniem; może się różnić w zależności od kraju i sklepu. Warunki korzystania

Sportowiec czy Coach?

FunkcjaSportowiecCoach
Dziennik treningowy, katalog i programy
Zdrowie, zegarki i weryfikacja
Zegarki, pasy piersiowe i tętno na żywo
Statystyki, medale i rankingi
Check-in ze zdjęciem i wyzwania ze znajomymi
Zespoły, tabele i wyzwania
Moderacja, zgłoszenia i blokady
Kopia zapasowa, widżety na Androidzie i 16 języków
Trening dnia według regeneracji mięśni
Automatyczny plan dla trenujących bez trenera
Szybki trening od 10 do 60 minut
Historia zapisana na koncie, zaszyfrowana
Wysyłanie treningów podopiecznym
Protokół z periodyzacją, tydzień po tygodniu
Podgląd własnego programu oczami podopiecznego
Własna biblioteka ćwiczeń i filmów
Własne filmy przy każdym ćwiczeniu
Raporty i komentarze podopiecznych
Tygodniowy raport na e-mail
Profil publiczny z obserwującymi

PYTANIA

Zanim pobierzesz.

Jak działa 7-dniowy okres próbny?

Przez pierwsze 7 dni nic nie jest pobierane, w żadnym z dwóch planów, jeśli sklep uzna cię za uprawnionego do darmowego okresu (zwykle wtedy, gdy nie korzystałeś z niego wcześniej). Potem sklep pobiera opłatę za cały rok z góry i odnawia subskrypcję co roku, dopóki jej nie anulujesz.

Jak anulować?

W ustawieniach subskrypcji sklepu, kilkoma dotknięciami. Na iPhonie: Ustawienia, twoje imię i nazwisko, Subskrypcje, Gym+, Anuluj subskrypcję. Na Androidzie: Google Play, twoje zdjęcie profilowe, Płatności i subskrypcje, Subskrypcje, Gym+, Anuluj. Anulowanie w ciągu 7 dni zachowuje dostęp do ostatniego dnia i nic nie zostanie pobrane.

Jakie zegarki działają?

Apple Watch i Wear OS bezpośrednio. Garmin, Galaxy Watch, Fitbit, Polar, Coros, Amazfit i inne przez aplikację Zdrowie lub Health Connect, gdy się z nimi zsynchronizują.

Co dzieje się z moimi danymi?

Twoje treningi domyślnie zostają w telefonie i działają offline. Jeśli włączysz historię na koncie, zaszyfrowana kopia jest przechowywana wyłącznie w Unii Europejskiej. Dane zdrowotne są odczytywane tylko za twoją zgodą, a bez twojej zgody nic nie trafia do trenera, rankingu ani zespołu; jeśli się zgodzisz, trafia tam tylko podsumowanie.

Jaki jest minimalny wiek?

16 lat. Aplikacja potwierdza wiek przed pierwszym użyciem i nie otwiera się dla młodszych osób. U osób w wieku 16 i 17 lat trening z trenerem i przechowywanie historii na koncie włączają się dopiero po potwierdzeniu przez rodzica lub opiekuna, a zaproszenia są wyłączone.

Jakie języki?

16: polski, angielski, portugalski, hiszpański, francuski, niemiecki, włoski, niderlandzki, turecki, rosyjski, ukraiński, arabski, japoński, koreański i chiński (uproszczony i tradycyjny).

Czy mogę przejść z planu Sportowiec na plan Coach?

Tak, a w planie Coach możesz też dokupić lub zdjąć pakiety po 10 podopiecznych, które są osobną subskrypcją miesięczną w tym samym sklepie. Dokupienie działa od razu, a sklep pobiera tylko proporcjonalną różnicę za bieżący miesiąc; zdjęcie pakietu działa od następnego odnowienia miesięcznego. Zachowujesz wszystko, co masz.

Jak działają zespoły?

Ktoś zakłada zespół i zaprasza linkiem. Administratorzy zatwierdzają nowe osoby, a właściciel wybiera, które wskaźniki widzą członkowie. Tabela liczy się tygodniowo, miesięcznie i rocznie, a rok kończy się podsumowaniem i wyborem MVP.

Jak działa check-in?

Aparatem, na siłowni. Gym+ dodaje znak wodny z twoją wizytą w tym roku, serią i objętością, a ty decydujesz, czy to udostępnisz.

Jak dodać znajomego?

Po @, a druga osoba musi to zaakceptować. Każda ze stron może w każdej chwili zerwać to powiązanie.

Kto widzi moje liczby?

Ty. W zespole tylko te wskaźniki, które włączył właściciel, a dane zdrowotne wyłącznie za twoją zgodą. Możesz wyjść z rankingu albo ukryć swoje imię.

Czy zadziała z moim Garminem?

Z 32 modelami z rodzin fēnix, epix, Forerunner, Venu, Instinct i vívoactive, a także z Apple Watch i Wear OS.

Co oznaczają certyfikaty ISO?

ALAS TECHNOLOGY LLC prowadzi certyfikowane systemy zarządzania bezpieczeństwem informacji, prywatnością i zgodnością. Certyfikaty można sprawdzić w publicznym rejestrze.

POBIERZ

Od pierwszego treningu do rekordu roku.

Pobierz Gym+ na telefon. Pierwsze 7 dni jest za darmo dla osób, które sklep uzna za uprawnione.

  • Wkrótce w App Store
  • Pobierz z App Store
  • Pobierz z Google Play
Ikona aplikacji Gym+

7 dni za darmo w obu planach, dla osób, które sklep uzna za uprawnione. Anuluj, kiedy chcesz, prosto w ustawieniach subskrypcji w App Store lub Google Play. Opłata zostanie pobrana dopiero po 7 dniach, jeśli zostaniesz. Bez haczyków.