كيف تستخدم يوميات التدريب

خطوة بخطوة

1. في الشاشة الرئيسية، مرّر حتى النهاية واضغط على اليوميات. تُفتح الشاشة على تقويم الشهر، واليوم معلَّم.

   

2. اضغط على يوم لترى ما كتبته فيه. للكتابة، اضغط على إضافة ملاحظة أو إضافة ملاحظة لهذا اليوم.

3. اختر النوع للملاحظة: ملاحظة أو خطة أو إنجاز أو ألم. ثم اكتب النص.

4. إذا أردت، غيّر التاريخ، واربط الملاحظة بـ التمرين، وتحت الصور والفيديو اضغط على إرفاق.

5. اضغط على حفظ.

6. لرؤية كل شيء دفعة واحدة، اضغط على كل الملاحظات. تصفّي أزرار الأنواع في الأعلى القائمة. للعودة إلى الشهر، اضغط على التقويم.

مشكلات شائعة

خرجت من الملاحظة وفقدت النص

لا تُحفظ الملاحظة إلا بعد حفظ. إذا خرجت دون حفظ، يسألك Gym+ هل تتجاهلها؛ اضغط على متابعة التعديل كي لا تفقد ما كتبته.

ملاحظة لا تظهر في القائمة

تحقّق من وجود مرشّح نوع مفعّل في كل الملاحظات واضغط على الكل. وفي التقويم، تظهر الملاحظة في يوم تاريخها.

مقالات ذات صلة

• كيف تستخدم مكتبة التمارينابحث عن التمارين وصفّها، واطّلع على طريقة الأداء خطوة بخطوة وسجلك، واحفظ المفضلة وأنشئ تمارينك الخاصة.
• كيف تستخدم حاسبات التدريباحسب 1RM والحمل حسب RPE والأقراص والإحماء ومناطق النبض وBMI والدهون وFFMI وWilks وDOTS والسعرات، وأرسل الحمل إلى تمرينك.