كيف تسجّل تكوين جسمك وتتابعه

خطوة بخطوة

1. في تبويب الملف الشخصي، تحت تمريني وتقدّمي، اضغط على تكوين الجسم. الاختصار نفسه موجود في بطاقة تكوين الجسم في شاشة القياسات.

   

2. اضغط على تقييم جديد واختر طريقة إحضار التقرير: استيراد PDF أو تصوير التقرير أو اختر صورة أو إدخال يدوي.

3. في أول مرة يُقرأ فيها ملف PDF أو صورة، يشرح Gym+ كيف يُقرأ التقرير وأن شيئًا لا يُحفظ على الخادم. اضغط على أوافق، اقرأ التقرير للمتابعة، أو على ليس الآن، سأكتبها.

4. في راجع القراءة، طابق كل رقم مع التقرير. الأرقام المميّزة قُرئت بثقة أقل: أكّدها أو صحّحها. تحت احفظ أيضًا، اختر هل يدخل الوزن في سجل الوزن ودهون الجسم في القياسات. ثم اضغط على حفظ التقييم.

   

5. عند العودة إلى القائمة، استخدم التطور لرؤية رسم كل مقياس، ومقارنة لوضع تقييمين جنبًا إلى جنب. وعندما يحتوي التقرير على أجزاء الجسم، تظهر خريطة الجسم أيضًا.

6. في الأهداف، اضغط على تحديد الهدف لمقياس وأدخل القيمة المستهدفة. إذا أردت موعدًا نهائيًا، اضغط على أضف تاريخًا. يعرض Gym+ الوتيرة من تقييماتك أنت.

مشكلات شائعة

خط الرسم يبدأ من جديد في المنتصف

يبدأ الخط من جديد عندما يتغيّر الجهاز، لأن الأجهزة المختلفة لا تُقارن أبدًا. خذ تقييماتك القادمة على الجهاز نفسه.

خيار المشاركة لا يظهر

لمشاركة تقدّمك تحتاج إلى تقييمين من الجهاز نفسه.

أريد إيقاف قراءة التقارير على الخادم

في شاشة تكوين الجسم، تحت بياناتك، اضغط على سحب الموافقة. تبقى تقييماتك المحفوظة، وسيُطلب منك الإذن مرة أخرى قبل القراءة التالية.

مقالات ذات صلة

• كيف تسجّل قياساتك وتتابع تغيّرهاسجّل الوزن والخصر والذراع والفخذ وقياسات أخرى، وتابع الاتجاه على الرسم، وحدّد هدفًا لكل قياس.
• كيف تحفظ صور التقدم وتقارن قبل وبعدالتقط صورًا من الأمام والجانب والخلف، وتصفّح الخط الزمني، وقارن يومين جنبًا إلى جنب لترى تغيّر جسمك.
• كيف تربط Gym+ بتطبيق صحتي أو Health Connectاسمح لـ Gym+ بحفظ تمارينك وقراءة النبض والسعرات الحرارية والخطوات، وتعرّف على مكان تغيير الوصول أو سحبه.