Übungen und Tools

So nutzt du die Trainingsrechner

Berechne 1RM, RPE-Last, Scheiben, Aufwärmen, HF-Zonen, BMI, Körperfett, FFMI, Wilks, DOTS und Kalorien und übernimm das Gewicht.

Plan: Athlet
Coach
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Die Werkzeuge von Gym+ bündeln die Rechner, die dir helfen, dein Training zu planen und deinen Körper zu verfolgen. Sie öffnen sich mit Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht aus deinem Profil und zeigen, wie jedes Ergebnis berechnet wird.

Schritt für Schritt

Scroll auf dem Startbildschirm ganz nach unten und tippe auf Werkzeuge. Du findest den Bildschirm auch über die Suche.
Schritt 1
Wähl einen Rechner: 1RM, RPE-Last, Scheiben, Aufwärmen, HF-Zonen, BMI, Körperfett, FFMI, Wilks, DOTS oder Kalorien.
Pass die Werte mit den Minus- und Plus-Schaltflächen an oder tippe auf die Zahl, um sie einzugeben. Das Ergebnis ändert sich sofort.
Schritt 3
Unter So wird gerechnet siehst du die verwendete Formel. In manchen Rechnern zeigt Formeln im Vergleich das Ergebnis jeder Formel. Tippe auf eine, um sie als Ergebnis zu nutzen.
Tippe bei laufendem Training in der Tabelle von 1RM oder RPE-Last auf Dieses Gewicht verwenden, um den nächsten Satz der Übung auszufüllen. Tippe beim Aufwärmen auf Zum Training hinzufügen, um die Aufwärmsätze einzufügen.

Häufige Probleme

Die Schaltfläche, um das Gewicht ins Training zu übernehmen, erscheint nicht: Sie erscheint nur bei laufendem Training. Starte das Training und kehr zum Rechner zurück. Siehe Ein Training starten und deine Sätze erfassen.
Der Rechner hat sich mit dem falschen Gewicht oder der falschen Größe geöffnet: Die Werte stammen aus deinem Profil. Korrigiere dort Gewicht und Größe, dann nutzen die Rechner sie. Siehe So bearbeitest du dein Profil.

In der App öffnen

Tippe in Gym+ auf dem Startbildschirm auf das Fragezeichen, um das Hilfe-Center zu öffnen, und such nach „Tools“. Die Schaltfläche Jetzt öffnen bringt dich direkt zum Bildschirm.

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