如何使用训练计算器

分步说明

1. 在首页滚动到底部，点击实用工具。也可以通过搜索找到这个页面。

   

2. 选择一个计算器：1RM、RPE 重量、杠铃片、热身组、心率区间、BMI 指数、体脂率、FFMI、Wilks、DOTS 或卡路里。

3. 用减号和加号按钮调整数值，或点击数字直接输入。结果会立即更新。

   

4. 在计算方式中查看使用的公式。部分计算器的公式对比会显示每个公式的结果；点击其中一个即可将其作为结果。

5. 有训练正在进行时，在 1RM 或 RPE 重量表中点击使用此重量，即可填入该动作的下一组。在热身组计算器中，点击添加到训练即可加入热身组。

常见问题

没有显示把重量填入训练的按钮

只有在训练进行中才会显示。请开始训练后再回到计算器。参见 如何开始训练并记录每一组。

计算器带入的体重或身高不对

这些数值来自你的个人资料。在个人资料中修正体重和身高后，计算器就会使用新的数值。参见 如何编辑你的个人资料。

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