如何使用訓練計算機

逐步說明

1. 在首頁捲動到最底部，點一下工具。也可以透過搜尋找到這個畫面。

   

2. 選擇一個計算機：1RM、RPE 重量、槓片、暖身、心率區間、BMI、體脂、FFMI、Wilks、DOTS 或卡路里。

3. 用減號和加號按鈕調整數值，或點一下數字直接輸入。結果會立即更新。

   

4. 在計算方式中查看使用的公式。部分計算機的公式比較會顯示每個公式的結果；點一下其中一個就能把它當作結果。

5. 有訓練正在進行時，在 1RM 或 RPE 重量表中點一下使用這個重量，就能填入該動作的下一組。在暖身計算機中，點一下加入訓練就能加入暖身組。

常見問題

沒有顯示把重量帶入訓練的按鈕

只有在訓練進行中才會顯示。請開始訓練後再回到計算機。請參閱 如何開始訓練並記錄每一組。

計算機帶入的體重或身高不對

這些數值來自你的個人檔案。在個人檔案中修正體重和身高後，計算機就會使用新的數值。請參閱 如何編輯你的個人檔案。

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