Antrenman hesaplayıcıları nasıl kullanılır

Adım adım

1. Ana Sayfa ekranında en alta kaydır ve Araçlar öğesine dokun. Ekranı arama ile de bulabilirsin.

   

2. Bir hesaplayıcı seç: 1RM, RPE yükü, Plakalar, Isınma, Nabız bölgeleri, VKİ, Vücut yağı, FFMI, Wilks, DOTS veya Kalori.

3. Değerleri eksi ve artı düğmeleriyle ayarla ya da yazmak için sayıya dokun. Sonuç hemen değişir.

   

4. Nasıl hesaplanır bölümünde kullanılan formülü gör. Bazı hesaplayıcılarda Formüllerin karşılaştırması her formülün sonucunu gösterir; birine dokunarak onu sonuç olarak kullan.

5. Devam eden bir antrenman varken egzersizin sıradaki setini doldurmak için 1RM veya RPE yükü tablosunda Bu ağırlığı kullan düğmesine dokun. Isınmada, ısınma setlerini eklemek için Antrenmana ekle düğmesine dokun.

Sık karşılaşılan sorunlar

Yükü antrenmana gönderme düğmesi görünmüyor

Yalnızca devam eden bir antrenman varken görünür. Antrenmanı başlat ve hesaplayıcıya geri dön. Bkz. Antrenmana nasıl başlanır ve setler nasıl kaydedilir.

Hesaplayıcı yanlış kilo veya boyla açıldı

Değerler profilinden gelir. Profilindeki kilonu ve boyunu düzelt, hesaplayıcılar onları kullanır. Bkz. Profilin nasıl düzenlenir.

İlgili makaleler

• Egzersiz kütüphanesi nasıl kullanılırEgzersizleri ara ve filtrele, adım adım doğru formu ve geçmişini gör, favorilerini sakla ve kendi egzersizlerini oluştur.
• Antrenman günlüğü nasıl kullanılırAntrenmanın nasıl geçtiğini, bir sonraki plan, başarı ve ağrıları fotoğraf veya videoyla, güne ya da egzersize göre not al.