Jak korzystać z kalkulatorów treningowych

Krok po kroku

1. Na ekranie głównym przewiń na sam dół i stuknij Narzędzia. Ekran znajdziesz też przez wyszukiwarkę.

   

2. Wybierz kalkulator: 1RM, Ciężar RPE, Talerze, Rozgrzewka, Strefy tętna, BMI, Tkanka tłuszczowa, FFMI, Wilks, DOTS lub Kalorie.

3. Zmieniaj wartości przyciskami minus i plus albo stuknij liczbę, żeby ją wpisać. Wynik zmienia się od razu.

   

4. W sekcji Jak to jest liczone zobaczysz użyty wzór. W niektórych kalkulatorach Porównanie wzorów pokazuje wynik każdego wzoru. Stuknij jeden, żeby użyć go jako wyniku.

5. W trakcie treningu stuknij Użyj tego ciężaru w tabeli 1RM lub ciężaru RPE, żeby wypełnić następną serię ćwiczenia. W rozgrzewce stuknij Dodaj do treningu, żeby dodać serie rozgrzewkowe.

Częste problemy

Nie widać przycisku wysłania ciężaru do treningu

Pojawia się tylko w trakcie treningu. Rozpocznij trening i wróć do kalkulatora. Zobacz Jak rozpocząć trening i zapisywać serie.

Kalkulator otworzył się z błędną wagą lub wzrostem

Wartości pochodzą z profilu. Popraw wagę i wzrost w profilu, a kalkulatory ich użyją. Zobacz Jak edytować profil.

Powiązane artykuły

• Jak korzystać z biblioteki ćwiczeńSzukaj i filtruj ćwiczenia, zobacz technikę krok po kroku i swoją historię, zapisuj ulubione i twórz własne ćwiczenia.
• Jak korzystać z dziennika treningowegoZapisuj, jak poszedł trening, plany na następny raz, sukcesy i ból, ze zdjęciami lub wideo, według dnia lub ćwiczenia.