Egzersiz kütüphanesi nasıl kullanılır

Adım adım

1. Alttaki çubukta Egzersizler öğesine dokun. Üst kısım kütüphanende kaç egzersiz olduğunu gösterir.

   

2. Ada göre aramak için Egzersiz ara alanına yaz. Listeyi daraltmak için hemen altındaki Favoriler, Senin oluşturdukların ve Ekipmansız gibi kısayolları kullan.

3. Yer, kas, ekipman, seviye ve rekor türü seçmek için Filtreler öğesine dokun. Sonucu görmek için panelin sonundaki düğmeye, tam listeye dönmek için Filtreleri temizle seçeneğine dokun.

4. Bir egzersize dokunarak sayfasını aç: Nasıl yapılır, ana ve yardımcı kaslar, ekipman, antrenmanlarının Geçmiş bölümü ve Benzer egzersizler.

   

5. Bu sayfada Programa ekle öğesine dokun ve programı seç ya da Bu egzersizle yeni program oluştur.

6. Kendi egzersizini oluşturmak için başlığın yanındaki artı düğmesine dokun, Egzersiz adı, kaslar ve ekipmanı doldur ve Egzersiz ekle düğmesine dokun.

Sık karşılaşılan sorunlar

Bir egzersizi bulamıyorum

Hiçbir filtrenin açık olmadığını kontrol et ve Filtreleri temizle seçeneğine dokun. Başka bir ad da dene. Egzersiz yoksa artı düğmesiyle kendin oluştur.

Bir egzersizi düzenleyemiyorum

Yalnızca senin oluşturduğun egzersizler düzenlenebilir veya silinebilir. Diğerlerinde dinlenmeyi ve ısınmayı Egzersiz ayarları bölümünden ayarlarsın.

İlgili makaleler

• Antrenman hesaplayıcıları nasıl kullanılır1RM, RPE yükü, plakalar, ısınma, nabız bölgeleri, VKİ, vücut yağı, FFMI, Wilks, DOTS ve kaloriyi hesapla, yükü antrenmana gönder.
• Antrenman günlüğü nasıl kullanılırAntrenmanın nasıl geçtiğini, bir sonraki plan, başarı ve ağrıları fotoğraf veya videoyla, güne ya da egzersize göre not al.