種目ライブラリの使い方

手順

1. 下部バーの エクササイズ をタップします。上部に、ライブラリの種目数が表示されます。

   

2. 種目を検索 欄に入力すると、名前で検索できます。すぐ下の お気に入り、自分で作成、器具なし などのショートカットで一覧を絞り込めます。

3. フィルター をタップすると、場所、筋肉、器具、レベル、記録の種類を選べます。シートの最後のボタンで結果を表示し、フィルターをクリア で全一覧に戻ります。

4. 種目をタップするとページが開き、やり方、主働筋と補助筋、器具、あなたのワークアウトの 履歴、類似 の種目が表示されます。

   

5. そのページで ルーティンに追加 をタップしてルーティンを選ぶか、この種目で新しいルーティン を作ります。

6. オリジナルの種目を作るには、タイトルの横のプラスボタンをタップし、種目名、筋肉、器具を入力して 種目を追加 をタップします。

よくある問題

種目が見つからない

フィルターがオンになっていないか確認し、フィルターをクリア をタップしてください。別の名前でも試してみてください。存在しない場合は、プラスボタンでオリジナルの種目を作れます。

種目を編集できない

編集や削除ができるのは、自分で作った種目だけです。それ以外の種目は、種目の設定 で休憩とウォームアップを設定できます。

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• トレーニング計算ツールの使い方1RM、RPE重量、プレート、ウォームアップ、心拍ゾーン、BMI、体脂肪、FFMI、Wilks、DOTS、カロリーを計算し、重量をワークアウトに送れます。
• トレーニングジャーナルの使い方ワークアウトの様子、次回の計画、達成、痛みを、写真や動画とともに日ごと、種目ごとに書き留めます。