Як користуватися бібліотекою вправ

Крок за кроком

1. Натисни Вправи на нижній панелі. Угорі видно, скільки вправ у твоїй бібліотеці.

   

2. Вводь текст у поле Пошук вправ, щоб шукати за назвою. Щоб звузити список, використовуй ярлики одразу під ним, як-от Обране, Створені вами і Без обладнання.

3. Натисни Фільтри, щоб вибрати місце, м’язи, обладнання, рівень і тип рекорду. Натисни кнопку внизу панелі, щоб побачити результат, або Очистити фільтри, щоб повернутися до повного списку.

4. Натисни на вправу, щоб відкрити її сторінку: Як виконувати, основні та допоміжні м’язи, обладнання, Історія твоїх тренувань і Схожі вправи.

   

5. На цій сторінці натисни Додати до програми і вибери програму або створи Нова програма з цією вправою.

6. Щоб створити власну вправу, натисни кнопку плюс поруч із заголовком, заповни Назва вправи, м’язи й обладнання і натисни Додати вправу.

Поширені проблеми

Не можу знайти вправу

Перевір, що жоден фільтр не ввімкнено, і натисни Очистити фільтри. Спробуй і іншу назву. Якщо вправи немає, створи власну кнопкою плюс.

Не можу змінити вправу

Змінювати й видаляти можна лише створені тобою вправи. Для інших відпочинок і розминку задають у розділі Налаштування вправи.

Схожі статті

• Як користуватися тренувальними калькуляторамиРахуй 1ПМ, вагу за RPE, диски, розминку, зони пульсу, ІМТ, відсоток жиру, FFMI, Wilks, DOTS і калорії та надсилай вагу в тренування.
• Як вести щоденник тренуваньЗаписуй, як минуло тренування, плани на наступний раз, успіхи й біль, з фото чи відео, за днями або за вправами.