Jak korzystać z biblioteki ćwiczeń

Krok po kroku

1. Stuknij Ćwiczenia na dolnym pasku. Na górze widać, ile ćwiczeń jest w twojej bibliotece.

   

2. Wpisz nazwę w polu Szukaj ćwiczeń. Skróty tuż pod nim, na przykład Ulubione, Utworzone przez ciebie i Bez sprzętu, zawężają listę.

3. Stuknij Filtry, żeby wybrać miejsce, mięśnie, sprzęt, poziom i typ rekordu. Stuknij przycisk na dole panelu, żeby zobaczyć wynik, i Wyczyść filtry, żeby wrócić do pełnej listy.

4. Stuknij ćwiczenie, żeby otworzyć jego stronę, z sekcjami Jak wykonać, mięśniami głównymi i pomocniczymi, sprzętem, Historia twoich treningów i Podobne.

   

5. Na tej stronie stuknij Dodaj do planu i wybierz plan albo utwórz go przyciskiem Nowy plan z tym ćwiczeniem.

6. Aby utworzyć własne ćwiczenie, stuknij plus obok tytułu, wypełnij pole Nazwa ćwiczenia, mięśnie i sprzęt, a potem stuknij Dodaj ćwiczenie.

Częste problemy

Nie mogę znaleźć ćwiczenia

Sprawdź, czy nie jest włączony żaden filtr, i stuknij Wyczyść filtry. Spróbuj też innej nazwy. Jeśli ćwiczenia nie ma, utwórz własne przyciskiem plus.

Nie mogę edytować ćwiczenia

Edytować i usuwać można tylko ćwiczenia utworzone przez ciebie. W pozostałych przerwę i rozgrzewkę ustawiasz w sekcji Ustawienia ćwiczenia.

Powiązane artykuły

• Jak korzystać z kalkulatorów treningowychOblicz 1RM, ciężar RPE, talerze, rozgrzewkę, strefy tętna, BMI, tkankę tłuszczową, FFMI, Wilks, DOTS i kalorie i wyślij ciężar.
• Jak korzystać z dziennika treningowegoZapisuj, jak poszedł trening, plany na następny raz, sukcesy i ból, ze zdjęciami lub wideo, według dnia lub ćwiczenia.