De oefeningenbibliotheek gebruiken

Stap voor stap

1. Tik in de balk onderaan op Oefeningen. Bovenaan staat hoeveel oefeningen je bibliotheek heeft.

   

2. Typ in het veld Oefeningen zoeken om op naam te zoeken. Met de snelkoppelingen er direct onder, zoals Favorieten, Door jou gemaakt en Geen uitrusting, maak je de lijst kleiner.

3. Tik op Filters om een plek, spieren, uitrusting, niveau en type record te kiezen. Tik op de knop onderaan het venster om het resultaat te zien, en op Filters wissen om terug te gaan naar de volledige lijst.

4. Tik op een oefening om de pagina te openen, met Hoe uitvoeren, de primaire en secundaire spieren, de uitrusting, de Geschiedenis van je trainingen en Vergelijkbaar.

   

5. Tik op die pagina op Aan routine toevoegen en kies de routine, of maak een Nieuwe routine met deze oefening.

6. Om een eigen oefening te maken, tik je op de plusknop naast de titel, vul je Naam van oefening, de spieren en de uitrusting in en tik je op Oefening toevoegen.

Veelvoorkomende problemen

Ik kan een oefening niet vinden

Controleer of er geen filter aanstaat en tik op Filters wissen. Probeer ook een andere naam. Bestaat hij niet, maak dan je eigen oefening met de plusknop.

Ik kan een oefening niet bewerken

Alleen oefeningen die je zelf hebt gemaakt, kun je bewerken of verwijderen. Bij de andere stel je de rusttijd en de warming-up in bij Instellingen van de oefening.

Gerelateerde artikelen

• De trainingscalculators gebruikenBereken 1RM, RPE-gewicht, schijven, warming-up, hartslagzones, BMI, lichaamsvet, FFMI, Wilks, DOTS en calorieën voor je training.
• Het trainingsdagboek gebruikenSchrijf op hoe de training ging, plannen voor de volgende keer, successen en pijn, met foto's of video, per dag of per oefening.