كيف ترى سجل تمارينك وتصحّحه

خطوة بخطوة

1. اضغط على التقدم في الشريط السفلي، ثم على النشاط. تُفتح شاشة التقدم على تقويم الاستمرارية.

   

2. اضغط على يوم. تعرض اللوحة التاريخ ومجاميع التمارين والمجموعات والحجم والوقت، ثم كل تمرين بمجموعاته وأوزانه.

   

3. لتصحيح تمرين، اضغط على القلم بجانبه، وغيّر تكرارات أي مجموعة أو وزنها أو اضغط على + إضافة مجموعة، ثم على تم. لإزالة التمرين من ذلك اليوم، اضغط على سلة المهملات.

4. لتغيير بداية التمرين أو مدته، اضغط على تعديل الوقت.

5. للعودة إلى تمرين، اضغط على متابعة. يعود قيد التنفيذ ومجموعاته محدّدة بالفعل، وعندما تنهيه مرة أخرى يُحفظ في يومه الأصلي.

6. في يوم سابق بلا تمرين، اضغط على تسجيل تمرين لتسجّل ما فعلته في ذلك اليوم.

مشكلات شائعة

لا أستطيع تعديل الوقت أو متابعة تمرين

هذه الخيارات مخفية ما دام هناك تمرين قيد التنفيذ. أنهِ التمرين الحالي أو تجاهله وحاول مرة أخرى.

تمرين مفقود من السجل

لا يُحفظ إلا التمرين المكتمل. والتمرين الذي تتجاهله لا يُحتفظ به. راجع كيف تبدأ تمرينًا وتسجّل مجموعاتك.

مقالات ذات صلة

• تبويب التقدم: كيف تتابع تقدّمكاطّلع على إجمالي تمارينك، وإيقاع الأسابيع الأخيرة، وحجمك، واستمراريتك، والعضلات التي درّبتها مع الوقت.
• كيف تعمل الأرقام القياسية الشخصيةاطّلع على أفضل أداء لك في كل تمرين، وكيف يُقاس كل رقم قياسي، وكيف يخبرك Gym+ عندما تحطّم رقمًا أثناء التمرين.