كيف تبدأ تمرينًا وتسجّل مجموعاتك

قبل أن تبدأ

• إذا كنت تريد اتباع البرنامج نفسه في كل مرة، فأنشئ روتينًا أولًا. راجع كيف تنشئ روتينات التمرين وتستخدمها.

خطوة بخطوة

1. في الشاشة الرئيسية، اضغط على ابدأ التمرين.

   

2. اختر طريقة البدء: أحد روتيناتك، أو التمارين أو العضلات التي تريد تمرينها، أو تمرين سريع.

3. في كل تمرين، أدخل الوزن والتكرارات وعلّم المجموعة كمكتملة.

   

4. عندما تعلّم المجموعة، تبدأ الراحة تلقائيًا. وعند انتهائها، ينبّهك Gym+ بأن المجموعة التالية تنتظرك.

5. لإضافة تمرين آخر أثناء التمرين، اضغط على إضافة تمرين.

6. في النهاية، اضغط على إنهاء التمرين. تُحفظ المجموعات التي علّمتها، ولا تُحفظ المتبقية.

مشكلات شائعة

لم تبدأ الراحة بعد المجموعة

تحقق من مدة الراحة في الإعدادات. عندما تكون الراحة متوقفة، لا يظهر المؤقت. راجع كيف تضبط الراحة بين المجموعات والمنبه.

أريد تكرار تمرين سريع

في نهاية التمرين السريع، احفظه كروتين لتستخدمه مرة أخرى. راجع كيف تؤدي تمرينًا سريعًا بالوقت المتاح لك.

مقالات ذات صلة

• كيف تنشئ روتينات التمرين وتستخدمهاأنشئ روتينات بالتمارين والمجموعات والتكرارات والأوزان، ووزّعها على أيام الأسبوع، وابدأ كل تمرين وكل شيء جاهز.
• كيف تؤدي تمرينًا سريعًا بالوقت المتاح لكاختر الوقت والموضوع والمكان، فيبني Gym+ تمرينًا فوريًا يمكنك حفظه كروتين في النهاية.
• كيف تضبط الراحة بين المجموعات والمنبهاضبط الراحة الافتراضية بين المجموعات، وعدّلها أثناء التمرين، واختر كيف يخبرك المنبه بانتهاء الراحة.