كيف تنشئ روتينات التمرين وتستخدمها

خطوة بخطوة

1. في الشاشة الرئيسية، مرّر إلى روتيناتك واضغط على السهم بجانب العنوان لفتح شاشة الروتينات. أسفل البطاقات، اضغط على روتين جديد.

   

2. سمِّ الروتين واضغط على إضافة تمارين لاختيار التمارين من المكتبة.

3. اختر عدد المجموعات لكل تمرين. سيفتح التمرين وكل شيء جاهز.

   

4. إذا أردت، اضبط الراحة بين المجموعات لهذا الروتين فقط. التمارين التي لها راحة خاصة بها تحتفظ بها.

5. وزّع روتيناتك على أيام الأسبوع، لتقترح بطاقة اليوم الروتين المناسب كل يوم.

6. للتمرين، اضغط على ابدأ التمرين واختر الروتين.

مشكلات شائعة

الروتين لا يظهر في بطاقة اليوم

تأكد من أنه مخطط لليوم وأن اقتراح اليوم مفعّل في الإعدادات.

غيّرت الروتين أثناء التمرين وأريد الاحتفاظ بالتغيير

في نهاية التمرين، يعرض لك Gym+ ما تغيّر مقارنة بالروتين، لتحدّث الروتين أو تحفظه كروتين جديد.

مقالات ذات صلة

• كيف تبدأ تمرينًا وتسجّل مجموعاتكابدأ التمرين من روتين أو من التمارين أو من العضلات أو كتمرين سريع، وسجّل الوزن والتكرارات لكل مجموعة.
• كيف تبني خطتك على مقاسك وتعيد إعدادهاأجب عن هدفك ومستواك وأيامك ومدة كل تمرين، فيبني Gym+ روتينات أسبوعك بمعدات مكانك.
• بطاقة اليوم: أي تمرين يقترحه Gym+كيف تختار بطاقة اليوم بين روتين خطتك وعضلاتك الأكثر راحة، وماذا تفعل مع كل اقتراح.