Jak tworzyć plany treningowe i z nich korzystać

Krok po kroku

1. Na ekranie głównym przewiń do sekcji Twoje plany i stuknij strzałkę obok tytułu, aby otworzyć ekran Plany. Pod kartami stuknij Nowy plan.

   

2. Nadaj planowi nazwę i stuknij Dodaj ćwiczenia, żeby wybrać ćwiczenia z biblioteki.

3. Wybierz liczbę serii dla każdego ćwiczenia. Trening otworzy się z gotowym planem.

   

4. Jeśli chcesz, ustaw opcję Przerwa między seriami tylko dla tego planu. Ćwiczenia z własną przerwą ją zachowują.

5. Rozłóż plany na dni tygodnia. Dzięki temu karta dnia każdego dnia zaproponuje właściwy plan.

6. Aby trenować, stuknij Rozpocznij trening i wybierz plan.

Częste problemy

Plan nie pojawia się na karcie dnia

Sprawdź, czy jest zaplanowany na dziś i czy propozycja dnia jest włączona w ustawieniach.

Zmieniłem plan w trakcie treningu i chcę to zachować

Na koniec treningu Gym+ pokaże, co się zmieniło w porównaniu z planem, żebyś mógł zaktualizować plan albo zapisać go jako nowy.

Powiązane artykuły

• Jak rozpocząć trening i zapisywać serieZacznij trening od planu, od ćwiczeń, od mięśni albo jako szybki trening i zapisuj ciężar oraz powtórzenia każdej serii.
• Jak ułożyć plan na miarę i ułożyć go od nowaPodaj cel, poziom, liczbę dni i czas treningu, a Gym+ ułoży plany na twój tydzień ze sprzętem z twojego miejsca.
• Karta dnia: jaki trening proponuje Gym+Jak karta dnia wybiera między planem na dziś a najlepiej zregenerowanymi mięśniami i co zrobić z każdą propozycją.