بطاقة اليوم: أي تمرين يقترحه Gym+

خطوة بخطوة

1. افتح الشاشة الرئيسية. مع روتين مخطط لليوم، تعرض البطاقة روتين اليوم باسمه. ومن دون روتين مخطط، تعرض تركيز اليوم، مثل يوم الدفع أو يوم الساقين.

   

2. تحت العنوان تظهر الجاهزية كنسبة مئوية: مدى تعافي عضلات التمرين المقترح.

3. اضغط على ابدأ التمرين لفتح طرق البدء. والضغط في أي مكان على البطاقة يفعل الشيء نفسه.

4. إذا كانت عضلة من الروتين ما زالت تتعافى، تنبّهك البطاقة وقد تعرض التبديل إلى روتين آخر من خطتك. للإبقاء على روتين اليوم، اضغط على تمرّن على أي حال.

5. من دون روتين مخطط، تعرض البطاقة أيضًا تمرين سريع، يُبنى فورًا بالوقت المتاح لك.

6. بعد التمرين، تعرض البطاقة تم اليوم. إذا أردت التدرّب أكثر، فاضغط على تمرّن مرة أخرى.

مشكلات شائعة

اختفت بطاقة اليوم ولم يبقَ إلا زر ابدأ التمرين

يمكن إيقاف الاقتراح. افتح تبويب الملف الشخصي، واضغط على الإعدادات، وتحت التمرين، فعّل تركيز اليوم.

البطاقة لا تقترح الروتين الذي توقعته

تحقّق في شاشة الروتينات من أن الروتين مخطط لليوم. راجع كيف تنشئ روتينات التمرين وتستخدمها.

أتبع برنامج مدرب ونزلت بطاقتي إلى الأسفل

مع وجود برنامج مدرب سارٍ، يأتي تمرين المدرب أولًا وتظهر بطاقتك تحته مباشرة.

مقالات ذات صلة

• الشاشة الرئيسية: ماذا يعرض كل جزء منهاما تعرضه الشاشة الرئيسية في Gym+، من تمرين اليوم إلى أسبوعك، وأين تجد المساعدة والبحث والإعدادات.
• تعافي العضلات: كيف تقرأ جاهزيتككيف يحسب Gym+ تعافي كل عضلة من مجموعاتك، وأين ترى خريطة تعافي الجسم.
• كيف تحدّد هدفك الأسبوعي وتتابع إيقاعكحدّد عدد الأيام التي تريد التدرّب فيها أسبوعيًا، وشاهد أسبوعك يمتلئ في الشاشة الرئيسية، وقارن أسابيعك الأخيرة.