Как создавать и использовать программы тренировок

Пошагово

1. На экране «Главная» прокрути до раздела Ваши программы и нажми стрелку рядом с заголовком, чтобы открыть экран Программы. Под карточками нажми Новая программа.

   

2. Дай программе название и нажми Добавить упражнения, чтобы выбрать упражнения из библиотеки.

3. Выбери, сколько подходов нужно в каждом упражнении. Тренировка откроется уже с ними.

   

4. При желании задай Отдых между подходами только для этой программы. Упражнения со своим отдыхом сохраняют его.

5. Распредели программы по дням недели. Тогда карточка дня будет каждый день предлагать нужную программу.

6. Чтобы потренироваться, нажми Начать тренировку и выбери программу.

Частые проблемы

Программа не появляется в карточке дня

Проверь, что она запланирована на сегодня и что рекомендация дня включена в настройках.

Я изменил программу во время тренировки и хочу это сохранить

В конце тренировки Gym+ покажет, что изменилось по сравнению с программой, чтобы ты мог обновить программу или сохранить её как новую.

Похожие статьи

• Как начать тренировку и записывать подходыНачни тренировку с программы, с упражнений, с мышц или как быструю тренировку и записывай вес и повторения каждого подхода.
• Как составить и пересоставить план под васОтветь на вопросы о цели, уровне, днях и времени тренировки, и Gym+ составит программы на неделю с оборудованием твоего места.
• Карточка дня: какую тренировку предлагает Gym+Как карточка дня выбирает между программой из твоего плана и самыми отдохнувшими мышцами и что делать с каждым предложением.