Як створювати та використовувати програми тренувань

Крок за кроком

1. На екрані «Головна» прокрути до розділу Ваші програми й натисни стрілку поруч із заголовком, щоб відкрити екран Програми. Під картками натисни Нова програма.

   

2. Дай програмі назву й натисни Додати вправи, щоб вибрати вправи з бібліотеки.

3. Обери кількість підходів для кожної вправи. Тренування відкриється вже з ними.

   

4. За бажання задай Відпочинок між підходами лише для цієї програми. Вправи з власним відпочинком зберігають його.

5. Розподіли програми за днями тижня. Тоді картка дня щодня пропонуватиме потрібну програму.

6. Щоб потренуватися, натисни Почати тренування й обери програму.

Поширені проблеми

Програма не з’являється в картці дня

Перевір, що її заплановано на сьогодні і що рекомендацію дня ввімкнено в налаштуваннях.

Я змінив програму під час тренування й хочу це зберегти

Наприкінці тренування Gym+ покаже, що змінилося порівняно з програмою, щоб ти міг оновити програму або зберегти її як нову.

Схожі статті

• Як почати тренування та записувати підходиПочни тренування з програми, з вправ, з м’язів або як швидке тренування й записуй вагу та повторення кожного підходу.
• Як скласти і перескласти план під васДай відповіді про мету, рівень, дні й час тренування, і Gym+ складе програми на тиждень з обладнанням твого місця.
• Картка дня: яке тренування пропонує Gym+Як картка дня обирає між програмою з твого плану і найбільш відпочилими м’язами та що робити з кожною пропозицією.