La pestaña Progreso: cómo seguir tu evolución

Antes de empezar

• Los números y gráficos salen de los entrenos terminados. Registra al menos un entreno para que empiecen a aparecer. Consulta Cómo empezar un entreno y registrar las series.

Paso a paso

1. Toca Progreso en la barra inferior. Arriba aparece el total de Entrenos que registraste.

   

2. En Ritmo semanal, mira cuántos entrenos hiciste en cada una de las últimas cuatro semanas, con la semana actual resaltada. Toca Objetivo semanal para fijar cuántos días por semana quieres entrenar.

3. Justo debajo están los accesos a Récords personales, Actividad y Composición corporal.

4. Toca Récords personales o Actividad para abrir la pantalla Progreso con los gráficos: el volumen de los últimos 30 días, el calendario de Constancia, los totales de sesiones, series y tiempo y el Mapa muscular.

   

5. En el Mapa muscular, cambia entre 7D y 30D y toca un músculo para ver lo que recibió. En Recuperación, mira cuánto se ha recuperado cada músculo.

6. Desliza hacia abajo para ver el Volumen semanal, el Progreso por ejercicio y tus Récords personales.

Problemas frecuentes

Los gráficos están vacíos

Solo usan entrenos terminados. La curva de fuerza de un ejercicio aparece cuando lo has registrado al menos dos veces.

La hora o la duración de un entreno está mal

Abre el día en el calendario de Constancia, toca Editar horario y ajusta el Inicio y la Duración. Consulta Cómo ver y corregir tu historial de entrenos.

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