Karta Postęp: jak śledzić swoje postępy

Zanim zaczniesz

• Liczby i wykresy pochodzą z zakończonych treningów. Zapisz co najmniej jeden trening, żeby się pojawiły. Zobacz Jak rozpocząć trening i zapisywać serie.

Krok po kroku

1. Stuknij Postęp na dolnym pasku. Na górze widać łączną liczbę zapisanych treningów, w polu Treningi.

   

2. W sekcji Rytm tygodnia widzisz, ile treningów zrobiłeś w każdym z ostatnich czterech tygodni, z wyróżnionym bieżącym tygodniem. Stuknij Cel tygodniowy, żeby ustawić, ile dni w tygodniu chcesz trenować.

3. Tuż pod spodem są skróty do sekcji Rekordy osobiste, Aktywność i Skład ciała.

4. Stuknij Rekordy osobiste lub Aktywność, żeby otworzyć ekran Postęp z wykresami: objętością z ostatnich 30 dni, kalendarzem Regularność, sumą sesji, serii i czasu oraz Mapa mięśni.

   

5. Na karcie Mapa mięśni przełączaj między 7 dni a 30 dni i stuknij mięsień, żeby zobaczyć, ile pracy dostał. W sekcji Regeneracja widzisz, jak bardzo zregenerowany jest każdy mięsień.

6. Przewiń w dół do sekcji Objętość tygodniowa, Postępy w ćwiczeniu i Rekordy osobiste.

Częste problemy

Wykresy są puste

Korzystają tylko z zakończonych treningów. Krzywa siły ćwiczenia pojawi się, gdy zapiszesz je co najmniej dwa razy.

Godzina lub długość treningu się nie zgadza

Otwórz dzień w kalendarzu Regularność, stuknij Edytuj czas i popraw pola Początek i Czas trwania. Zobacz Jak przeglądać i poprawiać historię treningów.

Powiązane artykuły

• Jak działają rekordy osobisteZobacz swój najlepszy wynik w każdym ćwiczeniu, jak mierzony jest każdy rekord i jak Gym+ informuje o nowym rekordzie na treningu.
• Jak przeglądać i poprawiać historię treningówPrzeglądaj każdy trening dzień po dniu, z ćwiczeniami, seriami i ciężarami, popraw wpis, wznów trening albo zapisz dawny.