A aba Progresso: como acompanhar a sua evolução

Antes de começar

• Os números e os gráficos vêm dos treinos finalizados. Registre pelo menos um treino para eles começarem a aparecer. Veja Como começar um treino e registrar as séries.

Passo a passo

1. Toque em Progresso na barra de baixo. No topo fica o total de Treinos que você já registrou.

   

2. Em Ritmo da semana, veja quantos treinos você fez em cada uma das últimas quatro semanas, com a semana atual em destaque. Toque em Meta semanal para ajustar quantos dias por semana você quer treinar.

3. Logo abaixo ficam os atalhos para Recordes pessoais, Atividade e Composição corporal.

4. Toque em Recordes pessoais ou em Atividade para abrir a tela Progresso com os gráficos: o volume dos últimos 30 dias, o calendário de Consistência, os totais de treinos, séries e tempo e o Mapa muscular.

   

5. No Mapa muscular, alterne entre 7D e 30D e toque em um músculo para ver quanto ele foi treinado. Em Recuperação, veja quanto cada músculo já se recuperou.

6. Role a tela para ver o Volume semanal, o Progresso por exercício e os Recordes pessoais.

Problemas comuns

Os gráficos estão vazios

Eles só usam treinos finalizados. A curva de força de um exercício aparece depois que você o registra pelo menos duas vezes.

O horário ou a duração de um treino está errado

Abra o dia no calendário de Consistência, toque em Editar horário e ajuste o Início e a Duração. Veja Como ver e corrigir o histórico de treinos.

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