Вкладка «Прогресс»: как следить за своим прогрессом

Перед началом

• Цифры и графики строятся по завершённым тренировкам. Запиши хотя бы одну тренировку, чтобы они начали появляться. См. Как начать тренировку и записывать подходы.

Пошагово

1. Нажми Прогресс на нижней панели. Вверху указано общее число записанных Тренировок.

   

2. В разделе Ритм недели видно, сколько тренировок ты сделал за каждую из последних четырёх недель, текущая неделя выделена. Нажми Цель на неделю, чтобы указать, сколько дней в неделю хочешь тренироваться.

3. Сразу ниже находятся ярлыки Личные рекорды, Активность и Состав тела.

4. Нажми Личные рекорды или Активность, чтобы открыть экран Прогресс с графиками: объём за последние 30 дней, календарь Регулярность, итоги по тренировкам, подходам и времени и Карта мышц.

   

5. На Карте мышц переключайся между 7Д и 30Д и нажми на мышцу, чтобы увидеть, сколько нагрузки она получила. В разделе Восстановление видно, насколько восстановилась каждая мышца.

6. Прокрути ниже, чтобы увидеть Объём за неделю, Прогресс по упражнениям и свои Личные рекорды.

Частые проблемы

Графики пустые

Они учитывают только завершённые тренировки. Кривая силы упражнения появляется, когда ты записал его хотя бы дважды.

Неверное время или длительность тренировки

Открой день в календаре Регулярность, нажми Изменить время и поправь Начало и Длительность. См. Как смотреть и исправлять историю тренировок.

Похожие статьи

• Как работают личные рекордыСмотри свой лучший результат в каждом упражнении, как измеряется каждый рекорд и как Gym+ сообщает о новом рекорде на тренировке.
• Как смотреть и исправлять историю тренировокСмотри каждую тренировку по дням с упражнениями, подходами и весами, исправляй записи, продолжай тренировку или записывай прошлую.