进度标签页：如何跟踪你的进步

开始之前

• 数据和图表来自已完成的训练。至少记录一次训练后才会开始显示。参见 如何开始训练并记录每一组。

分步说明

1. 点击底部导航栏中的进度。顶部显示你已记录的训练次数总数。

   

2. 在每周训练节奏下，查看最近四周每周完成了多少次训练，本周会突出显示。点击每周训练目标设定每周想训练几天。

3. 下方是个人纪录、日常活动量和身体成分的快捷入口。

4. 点击个人纪录或日常活动量打开带图表的进度页面：最近 30 天的训练量、坚持度日历、训练次数、组数和时间的合计，以及肌肉热力图。

   

5. 在肌肉热力图上，在 7天和 30天之间切换，点击某块肌肉查看它的训练情况。在恢复中查看每块肌肉的恢复程度。

6. 向下滚动，查看每周训练量、按动作查看进步和你的个人纪录。

常见问题

图表是空的

图表只使用已完成的训练。某个动作至少记录两次后，才会显示它的力量曲线。

某次训练的时间或时长不对

在坚持度日历中打开那一天，点击编辑时间，调整开始和时长。参见 如何查看和修改训练历史记录。

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