進度分頁：如何追蹤你的進步

開始之前

• 數據和圖表來自已結束的訓練。至少記錄一次訓練後才會開始顯示。請參閱 如何開始訓練並記錄每一組。

逐步說明

1. 點一下底部列中的進度。頂端會顯示你已記錄的訓練總數。

   

2. 在每週節奏下，查看最近四週每週完成了幾次訓練，本週會特別標示。點一下每週目標設定每週想訓練幾天。

3. 下方是個人紀錄、活動量和身體組成的捷徑。

4. 點一下個人紀錄或活動量開啟有圖表的進度畫面：最近 30 天的訓練量、持續性日曆、訓練次數、組數和時間的合計，以及肌肉地圖。

   

5. 在肌肉地圖上，在 7 天和 30 天之間切換，點一下某塊肌肉查看它的訓練狀況。在恢復中查看每塊肌肉的恢復程度。

6. 往下捲動，查看每週訓練量、依動作檢視進步和你的個人紀錄。

常見問題

圖表是空的

圖表只會使用已結束的訓練。某個動作至少記錄兩次後，才會顯示它的力量曲線。

某次訓練的時間或時長不對

在持續性日曆中開啟那一天，點一下編輯時間，調整開始和時長。請參閱 如何查看和修正訓練歷史紀錄。

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