La sezione Progressi: come seguire i tuoi progressi

Prima di iniziare

• Numeri e grafici vengono dagli allenamenti conclusi. Registra almeno un allenamento perché inizino a comparire. Vedi Come iniziare un allenamento e registrare le serie.

Passo dopo passo

1. Tocca Progressi nella barra in basso. In alto compare il totale degli Allenamenti che hai registrato.

   

2. In Ritmo settimanale, vedi quanti allenamenti hai fatto in ognuna delle ultime quattro settimane, con la settimana in corso evidenziata. Tocca Obiettivo settimanale per impostare quanti giorni a settimana vuoi allenarti.

3. Subito sotto ci sono le scorciatoie per Record personali, Attività e Composizione corporea.

4. Tocca Record personali o Attività per aprire la schermata Progressi con i grafici: il volume degli ultimi 30 giorni, il calendario Costanza, i totali di sessioni, serie e tempo e la Mappa muscolare.

   

5. Nella Mappa muscolare, passa da 7G a 30G e tocca un muscolo per vedere quanto lavoro ha ricevuto. In Recupero, vedi quanto è recuperato ogni muscolo.

6. Scorri verso il basso per vedere il Volume settimanale, i Progressi per esercizio e i tuoi Record personali.

Problemi comuni

I grafici sono vuoti

Usano solo allenamenti conclusi. La curva di forza di un esercizio compare dopo che lo hai registrato almeno due volte.

L’ora o la durata di un allenamento è sbagliata

Apri il giorno nel calendario Costanza, tocca Modifica orario e regola Inizio e Durata. Vedi Come vedere e correggere lo storico degli allenamenti.

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