근육 회복: 준비도를 읽는 방법

단계별 안내

1. 홈 화면의 오늘의 카드에 준비도 퍼센트와 신체 맵이 나와요. 색은 피로에서 회복까지 바뀌어요.

2. 오늘 루틴의 근육이 아직 회복 중이면 카드가 근육 이름과 퍼센트로 알려 줘요. 루틴을 바꿀지 그대로 운동할지는 내가 정해요. 오늘의 카드: Gym+가 추천하는 운동를 참고하세요.

3. 몸 전체를 보려면 진행 상황 탭을 열고 근육 맵 카드에서 회복을 탭하세요.

   

4. 카드 위쪽에서 몸이 얼마나 회복했는지, 어떤 근육이 아직 회복 중인지 볼 수 있어요.

5. 맵에서 근육을 탭하면 퍼센트와, 아직 회복 중이라면 몇 시간 뒤에 준비될지 나와요.

자주 묻는 문제

운동하지 않은 근육이 피로하다고 나와요

운동은 보조 근육도 쓰고, 보조 근육은 절반 무게로 계산돼요.

운동 뒤인데 맵에 모두 회복으로 나와요

끝낸 운동의 세트만 계산돼요. 워밍업 세트는 빠져요. 운동을 시작하고 세트를 기록하는 방법를 참고하세요.

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