Recupero muscolare: come leggere la tua prontezza

Passo dopo passo

1. Nella schermata Home, la card di oggi mostra la tua percentuale di Prontezza e la mappa del corpo: i colori vanno da affaticato a fresco.

2. Se un muscolo della scheda del giorno si sta ancora recuperando, la card ti avvisa con il nome e la percentuale del muscolo. Scegli tu se cambiare scheda o allenarti comunque. Vedi La card di oggi: quale allenamento suggerisce Gym+.

3. Per vedere tutto il corpo, apri la sezione Progressi e, nella card Mappa muscolare, tocca Recupero.

   

4. In cima alla card vedi quanto si è recuperato il tuo corpo e quali muscoli si stanno ancora recuperando.

5. Tocca un muscolo sulla mappa per vedere la sua percentuale e, se deve ancora recuperare, tra quante ore dovrebbe essere pronto.

Problemi comuni

Un muscolo risulta affaticato, ma non l’ho allenato

Gli esercizi lavorano anche i muscoli secondari, che contano per metà.

La mappa mostra tutto recuperato dopo un allenamento

Contano solo le serie degli allenamenti conclusi. Le serie di riscaldamento restano fuori. Vedi Come iniziare un allenamento e registrare le serie.

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