Regeneracja mięśni: jak odczytać gotowość

Krok po kroku

1. Na ekranie głównym karta dnia pokazuje procent Gotowość i mapę ciała: kolory przechodzą od zmęczonego do wypoczętego.

2. Jeśli mięsień z planu na dziś wciąż się regeneruje, karta ostrzega cię nazwą mięśnia i procentem. Sam decydujesz, czy zmienić plan, czy trenować mimo to. Zobacz Karta dnia: jaki trening proponuje Gym+.

3. Aby zobaczyć całe ciało, otwórz kartę Postęp i na karcie Mapa mięśni stuknij Regeneracja.

   

4. Na górze karty widać, na ile zregenerowane jest twoje ciało i które mięśnie wciąż się regenerują.

5. Stuknij mięsień na mapie, żeby zobaczyć jego procent i, jeśli jeszcze mu trochę brakuje, za ile godzin powinien być gotowy.

Częste problemy

Mięsień wygląda na zmęczony, choć go nie trenowałem

Ćwiczenia angażują też mięśnie pomocnicze, które liczą się w połowie.

Po treningu mapa pokazuje wszystko jako zregenerowane

Liczą się tylko serie z zakończonych treningów. Serie rozgrzewkowe są pomijane. Zobacz Jak rozpocząć trening i zapisywać serie.

Powiązane artykuły

• Ekran główny: co pokazuje każda częśćCo pokazuje ekran główny Gym+, od dzisiejszego treningu po twój tydzień, i gdzie znajdziesz pomoc, wyszukiwarkę i ustawienia.
• Karta dnia: jaki trening proponuje Gym+Jak karta dnia wybiera między planem na dziś a najlepiej zregenerowanymi mięśniami i co zrobić z każdą propozycją.
• Jak ustawić cel tygodniowy i śledzić swój rytmUstaw, ile dni w tygodniu chcesz trenować, patrz, jak tydzień wypełnia się na ekranie głównym, i porównuj ostatnie tygodnie.