肌肉恢復：如何看懂你的準備度

逐步說明

1. 在首頁，今日卡片會顯示你的準備度百分比和身體圖：顏色從疲勞到充分恢復逐漸變化。

2. 如果今日課表中的某塊肌肉還在恢復，卡片會提醒你，並顯示肌肉名稱和百分比。你可以選擇換一份課表，或照常訓練。請參閱 今日卡片：Gym+ 推薦哪次訓練。

3. 要查看全身，開啟進度分頁，在肌肉地圖卡片上點一下恢復。

   

4. 卡片頂端會顯示你的身體整體恢復了多少，以及哪些肌肉還在恢復。

5. 點一下圖上的某塊肌肉，可以查看它的百分比；如果還沒恢復好，也會顯示大約幾小時後可以恢復。

常見問題

某塊肌肉顯示疲勞，但我沒練它

動作也會練到次要肌群，次要肌群以一半的權重計算。

訓練後恢復圖顯示全部已恢復

只有已結束訓練中的組才會計入。暖身組不計入。請參閱 如何開始訓練並記錄每一組。

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