肌肉恢复：如何看懂你的准备度

分步说明

1. 在首页，今日卡片会显示你的准备度百分比和身体图：颜色从疲劳到充分恢复逐渐变化。

2. 如果今日训练计划中的某块肌肉仍在恢复，卡片会提醒你，并显示肌肉名称和百分比。你可以选择换一个训练计划，或者照常训练。参见 今日卡片：Gym+ 推荐哪次训练。

3. 要查看全身，打开进度标签页，在肌肉热力图卡片上点击恢复。

   

4. 卡片顶部会显示你的身体整体恢复了多少，以及哪些肌肉仍在恢复。

5. 点击图上的某块肌肉，可以查看它的百分比；如果还没恢复好，还会显示大约多少小时后可以恢复。

常见问题

某块肌肉显示疲劳，但我没练它

动作也会练到次要肌群，次要肌群按一半权重计算。

训练后恢复图显示全部已恢复

只有已完成训练中的组才会计入。热身组不计入。参见 如何开始训练并记录每一组。

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