Kas toparlanması: hazır olma durumu nasıl okunur

Adım adım

1. Ana Sayfa ekranında günün kartı Hazırlık yüzdeni ve vücut haritasını gösterir: renkler yorgundan dinç olana doğru değişir.

2. Günün programındaki bir kas hâlâ toparlanıyorsa kart, kasın adı ve yüzdesiyle seni uyarır. Programı değiştirip değiştirmeyeceğine ya da yine de antrenman yapıp yapmayacağına sen karar verirsin. Bkz. Günün kartı: Gym+ hangi antrenmanı önerir.

3. Tüm vücudu görmek için İlerleme sekmesini aç ve Kas haritası kartında Toparlanma seçeneğine dokun.

   

4. Kartın üst kısmında vücudunun ne kadar toparlandığını ve hangi kasların hâlâ toparlandığını görürsün.

5. Haritada bir kasa dokunarak yüzdesini ve henüz tam toparlanmadıysa kaç saat içinde hazır olacağını gör.

Sık karşılaşılan sorunlar

Bir kas yorgun görünüyor ama onu çalıştırmadım

Egzersizler yardımcı kasları da çalıştırır ve bunlar yarı ağırlıkla sayılır.

Antrenmandan sonra harita her şeyi toparlanmış gösteriyor

Yalnızca bitirilmiş antrenmanların setleri sayılır. Isınma setleri dahil edilmez. Bkz. Antrenmana nasıl başlanır ve setler nasıl kaydedilir.

İlgili makaleler

• Ana Sayfa ekranı: her bölüm ne gösterirGym+ Ana Sayfa ekranında neler var, bugünün antrenmanından haftana kadar, ve yardım, arama ile ayarlar nerede.
• Günün kartı: Gym+ hangi antrenmanı önerirGünün kartının planındaki programla en dinlenmiş kasların arasında nasıl seçim yaptığı ve her öneriyle ne yapacağın.
• Haftalık hedef nasıl belirlenir ve ritim nasıl izlenirHaftada kaç gün antrenman yapmak istediğini belirle, haftanın Ana Sayfa'da dolduğunu izle ve son haftalarını karşılaştır.