Muskelerholung: so liest du deine Bereitschaft

Schritt für Schritt

1. Auf dem Startbildschirm zeigt die Tageskarte deinen Prozentwert Bereit und die Körperkarte: Die Farben reichen von ermüdet bis frisch.

2. Wenn sich ein Muskel aus dem Trainingsplan des Tages noch erholt, warnt dich die Karte mit Name und Prozentwert des Muskels. Du entscheidest, ob du den Trainingsplan wechselst oder trotzdem trainierst. Siehe Die Tageskarte: welches Training Gym+ vorschlägt.

3. Um den ganzen Körper zu sehen, öffne den Tab Fortschritt und tippe auf der Karte Muskelkarte auf Erholung.

   

4. Oben auf der Karte siehst du, wie erholt dein Körper ist und welche Muskeln sich noch erholen.

5. Tippe auf der Karte auf einen Muskel, um seinen Prozentwert zu sehen und, wenn ihm noch etwas fehlt, in wie vielen Stunden er bereit sein sollte.

Häufige Probleme

Ein Muskel erscheint müde, obwohl ich ihn nicht trainiert habe

Übungen trainieren auch Hilfsmuskeln, die mit halbem Gewicht zählen.

Die Karte zeigt nach einem Training alles erholt

Es zählen nur Sätze aus beendeten Trainings. Aufwärmsätze bleiben außen vor. Siehe Ein Training starten und deine Sätze erfassen.

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