Récupération musculaire : comment lire votre forme

Pas à pas

1. Sur l’écran Accueil, la carte du jour affiche votre pourcentage de Forme et la carte du corps : les couleurs vont de fatigué à frais.

2. Si un muscle du programme du jour récupère encore, la carte vous prévient avec le nom et le pourcentage du muscle. Vous choisissez de changer de programme ou de vous entraîner quand même. Voir La carte du jour : quelle séance Gym+ propose.

3. Pour voir tout le corps, ouvrez l’onglet Progrès et, sur la carte Carte musculaire, touchez Récupération.

   

4. En haut de la carte, vous voyez où en est la récupération de votre corps et quels muscles récupèrent encore.

5. Touchez un muscle sur la carte pour voir son pourcentage et, s’il lui reste du chemin, dans combien d’heures il devrait être prêt.

Problèmes fréquents

Un muscle apparaît fatigué alors que je ne l’ai pas travaillé

Les exercices sollicitent aussi des muscles secondaires, qui comptent pour moitié.

La carte montre tout récupéré après une séance

Seules les séries des séances terminées comptent. Les séries d’échauffement restent à l’écart. Voir Commencer une séance et enregistrer vos séries.

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