筋肉の回復：準備度の見方

手順

1. ホーム画面の今日のカードに、準備度 のパーセンテージとボディマップが表示されます。色は疲労から回復済みまで変わります。

2. 今日のルーティンの筋肉がまだ回復中なら、カードが筋肉の名前とパーセンテージでお知らせします。ルーティンを変えるか、そのままトレーニングするかはあなたが決めます。今日のカード：Gym+ が提案するワークアウト を参照してください。

3. 全身を見るには、進捗 タブを開き、筋肉マップ カードで 回復 をタップします。

   

4. カードの上部に、身体の回復度と、まだ回復中の筋肉が表示されます。

5. マップで筋肉をタップすると、そのパーセンテージと、まだ回復の途中なら何時間後に準備ができるかが表示されます。

よくある問題

鍛えていない筋肉が疲れていると表示される

種目は補助的に働く筋肉も使い、その筋肉は半分の重みで数えられます。

ワークアウトのあとなのに、マップがすべて回復済みになっている

数えられるのは終了したワークアウトのセットだけです。ウォームアップセットは対象外です。ワークアウトを始めてセットを記録する方法 を参照してください。

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