Recuperación muscular: cómo leer tu preparación

Paso a paso

1. En la pantalla Inicio, la tarjeta de hoy muestra tu porcentaje de Preparación y el mapa del cuerpo: los colores van de cansado a fresco.

2. Si un músculo de la rutina del día todavía se está recuperando, la tarjeta te avisa con el nombre y el porcentaje del músculo. Tú eliges si cambias de rutina o entrenas de todos modos. Consulta La tarjeta de hoy: qué entreno sugiere Gym+.

3. Para ver todo el cuerpo, abre la pestaña Progreso y, en la tarjeta Mapa muscular, toca Recuperación.

   

4. Arriba de la tarjeta ves cuánto se ha recuperado tu cuerpo y qué músculos siguen recuperándose.

5. Toca un músculo en el mapa para ver su porcentaje y, cuando todavía le falta, en cuántas horas debería estar listo.

Problemas frecuentes

Un músculo aparece cansado, pero no lo entrené

Los ejercicios también trabajan músculos secundarios, que cuentan a la mitad.

El mapa muestra todo recuperado después de un entreno

Solo cuentan las series de entrenos terminados. Las series de calentamiento quedan fuera. Consulta Cómo empezar un entreno y registrar las series.

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