如何設定每週目標並追蹤你的節奏

逐步說明

1. 在首頁捲動到本週。進度列會顯示你練了幾天以及目標是多少，例如本週 2/4。

   

2. 要修改目標，點一下標題旁的目標，用減號和加號按鈕調整每週目標。

3. 再往下，點一下每週節奏開啟每週節奏畫面。

   

4. 畫面頂端是本週的進度。正下方可以選擇 2 到 5 天的目標。務實的目標比過高的目標更有幫助。

5. 在你最近四週下，每根長條代表一個已結束的週。點一下某根長條可以查看那一週的訓練次數和正式組數。

常見問題

我練了，但那一天沒有計入

只有結束並儲存的訓練才會計入。捨棄的訓練不計入。請參閱 如何開始訓練並記錄每一組。

我的目標自己變了

擬定或重新擬定專屬計畫時，目標會設為計畫的天數。你隨時可以再改回來。

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