كيف تحدّد هدفك الأسبوعي وتتابع إيقاعك

خطوة بخطوة

1. في الشاشة الرئيسية، مرّر إلى هذا الأسبوع. يعرض الشريط عدد الأيام التي تدرّبت فيها وما هو الهدف، مثل 2 من 4 هذا الأسبوع.

   

2. لتغيير الهدف، اضغط على الهدف بجانب العنوان، واضبط الهدف الأسبوعي بزرّي الناقص والزائد.

3. في الأسفل، اضغط على إيقاع الأسبوع لفتح شاشة الإيقاع الأسبوعي.

   

4. في أعلى الشاشة تقدّم هذا الأسبوع. وتحته مباشرة، اختر هدفًا من 2 إلى 5 أيام. الهدف الواقعي يساعد أكثر من الهدف المرتفع.

5. تحت أسابيعك الأربعة الأخيرة، كل شريط أسبوع مكتمل. اضغط على أحدها لترى كم تمرينًا ومجموعة عمل كان فيه.

مشكلات شائعة

تدرّبت لكن اليوم لم يُحتسب

لا تُحتسب إلا التمارين المكتملة والمحفوظة. والتمرين الذي تتجاهله لا يُحتسب. راجع كيف تبدأ تمرينًا وتسجّل مجموعاتك.

تغيّر هدفي من تلقاء نفسه

بناء الخطة على مقاسك أو إعادة إعدادها يضبط الهدف على أيام الخطة. يمكنك تغييره مرة أخرى في أي وقت.

مقالات ذات صلة

• الشاشة الرئيسية: ماذا يعرض كل جزء منهاما تعرضه الشاشة الرئيسية في Gym+، من تمرين اليوم إلى أسبوعك، وأين تجد المساعدة والبحث والإعدادات.
• بطاقة اليوم: أي تمرين يقترحه Gym+كيف تختار بطاقة اليوم بين روتين خطتك وعضلاتك الأكثر راحة، وماذا تفعل مع كل اقتراح.
• تعافي العضلات: كيف تقرأ جاهزيتككيف يحسب Gym+ تعافي كل عضلة من مجموعاتك، وأين ترى خريطة تعافي الجسم.