Karta dnia: jaki trening proponuje Gym+

Krok po kroku

1. Otwórz ekran główny. Gdy na dziś zaplanowany jest plan, karta pokazuje Dzisiejszy plan z jego nazwą. Gdy nic nie jest zaplanowane, pokazuje Dzisiejszy cel, na przykład Dzień pchania lub Dzień nóg.

   

2. Pod tytułem jest Gotowość w procentach: na ile zregenerowane są mięśnie proponowanego treningu.

3. Stuknij Rozpocznij trening, żeby otworzyć sposoby rozpoczęcia. Stuknięcie w dowolnym miejscu karty działa tak samo.

4. Jeśli mięsień z planu wciąż się regeneruje, karta ostrzega cię i może zaproponować zamianę na inny plan z twojego tygodnia. Aby zostać przy planie na dziś, stuknij Trenuj mimo to.

5. Gdy nic nie jest zaplanowane, karta proponuje też Szybki trening, układany od razu na czas, który masz.

6. Po treningu karta pokazuje Zrobione dziś. Jeśli chcesz trenować więcej, stuknij Trenuj ponownie.

Częste problemy

Karta dnia zniknęła i widać tylko przycisk Rozpocznij trening

Propozycję można wyłączyć. Otwórz kartę Profil, stuknij Ustawienia i w grupie Trening włącz Dzisiejszy cel.

Karta nie proponuje planu, którego się spodziewałem

Sprawdź na ekranie Plany, czy plan jest zaplanowany na dziś. Zobacz Jak tworzyć plany treningowe i z nich korzystać.

Realizuję program trenera i moja karta przesunęła się w dół

Gdy obowiązuje program trenera, jego trening jest pierwszy, a twoja karta jest tuż pod nim.

Powiązane artykuły

• Ekran główny: co pokazuje każda częśćCo pokazuje ekran główny Gym+, od dzisiejszego treningu po twój tydzień, i gdzie znajdziesz pomoc, wyszukiwarkę i ustawienia.
• Regeneracja mięśni: jak odczytać gotowośćJak Gym+ oblicza regenerację każdego mięśnia na podstawie twoich serii i gdzie zobaczyć mapę regeneracji ciała.
• Jak ustawić cel tygodniowy i śledzić swój rytmUstaw, ile dni w tygodniu chcesz trenować, patrz, jak tydzień wypełnia się na ekranie głównym, i porównuj ostatnie tygodnie.