Come fare un allenamento rapido con il tempo che hai

Passo dopo passo

1. Nella schermata Home, tocca Inizia allenamento e scegli Allenamento rapido. In un giorno senza scheda pianificata, anche la card di oggi mostra una scorciatoia Allenamento rapido.

   

2. In Tempo, scegli la durata, da 10 a 60 minuti.

3. In Tema, scegli cosa allenare: Suggerito, che segue i muscoli più riposati, Total body, Parte superiore, Parte inferiore, Spinta, Trazione, Core o Cardio e condizionamento.

4. In Luogo, scegli uno dei tuoi posti, Palestra completa o Senza attrezzi. L’allenamento usa solo l’attrezzatura di quel luogo.

5. Controlla l’Anteprima con gli esercizi. Se non ti convince, tocca Genera un altro per una nuova combinazione.

6. Tocca Inizia. Alla fine dell’allenamento, tocca Salva come scheda per ripetere lo stesso allenamento un altro giorno.

Problemi comuni

Dice che nessun esercizio corrisponde alle mie scelte

Il luogo scelto non ha attrezzatura per quel tema. Prova un altro tema o un altro luogo.

L’allenamento ha proposto esercizi per altri muscoli

Quando il luogo offre poco per il tema scelto, esercizi per muscoli vicini riempiono il tempo. L’anteprima ti avvisa quando succede.

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