Jak zrobić szybki trening w czasie, który masz

Krok po kroku

1. Na ekranie głównym stuknij Rozpocznij trening i wybierz Szybki trening. W dniu bez zaplanowanego planu karta dnia także pokazuje skrót Szybki trening.

   

2. W polu Czas wybierz długość, od 10 do 60 minut.

3. W polu Temat wybierz, co trenować: Sugerowany, który kieruje się najlepiej zregenerowanymi mięśniami, Całe ciało, Góra ciała, Dół ciała, Pchanie, Przyciąganie, Core lub Cardio i kondycja.

4. W polu Miejsce wybierz jedno ze swoich miejsc, Pełna siłownia lub Bez sprzętu. Trening korzysta tylko ze sprzętu w tym miejscu.

5. Sprawdź Podgląd z ćwiczeniami. Jeśli ci się nie podoba, stuknij Wygeneruj inny, żeby dostać nowy zestaw.

6. Stuknij Zacznij. Na koniec treningu stuknij Zapisz jako plan, żeby powtórzyć ten sam trening innego dnia.

Częste problemy

Aplikacja mówi, że żadne ćwiczenie nie pasuje do wyborów

Wybrane miejsce nie ma sprzętu do tego tematu. Spróbuj innego tematu lub innego miejsca.

Trening zawiera ćwiczenia na inne mięśnie

Gdy miejsce ma mało sprzętu do wybranego tematu, czas wypełniają ćwiczenia na sąsiednie mięśnie. Podgląd informuje, kiedy tak się dzieje.

Powiązane artykuły

• Jak rozpocząć trening i zapisywać serieZacznij trening od planu, od ćwiczeń, od mięśni albo jako szybki trening i zapisuj ciężar oraz powtórzenia każdej serii.
• Jak tworzyć plany treningowe i z nich korzystaćTwórz plany z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami i ciężarem, rozłóż je na tydzień i zaczynaj każdy trening z gotowym zestawem.
• Jak ułożyć plan na miarę i ułożyć go od nowaPodaj cel, poziom, liczbę dni i czas treningu, a Gym+ ułoży plany na twój tydzień ze sprzętem z twojego miejsca.