如何根据可用时间进行快速训练

分步说明

1. 在首页点击开始训练，选择快速训练。在没有安排训练计划的日子，今日卡片上也会显示快速训练快捷入口。

   

2. 在时长下选择训练时长，从 10 到 60 分钟。

3. 在主题下选择要练的部位：推荐（根据你恢复得最好的肌群安排）、全身、上肢、下肢、推、拉、核心或有氧与体能。

4. 在地点下，选择你的某个场地、完整健身房或无器械。训练只会使用该地点的器械。

5. 查看包含动作的预览。如果不满意，点击换一个生成新的组合。

6. 点击开始。训练结束时，点击保存为训练计划，以后就能再练同样的训练。

常见问题

提示没有符合条件的动作

所选地点没有适合这个主题的器械。请换一个主题或地点。

训练中出现了其他肌群的动作

当地点中适合所选主题的器械较少时，会用相近肌群的动作补足时间。出现这种情况时，预览会提示你。

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