Een snelle training doen met de tijd die je hebt

Stap voor stap

1. Tik op het beginscherm op Training starten en kies Snelle training. Op een dag zonder geplande routine toont de kaart van vandaag ook een snelkoppeling naar Snelle training.

   

2. Kies bij Tijd de duur, van 10 tot 60 minuten.

3. Kies bij Thema wat je wilt trainen: Voorstel, dat je best herstelde spieren volgt, Hele lichaam, Bovenlichaam, Onderlichaam, Duwen, Trekken, Core of Cardio en conditie.

4. Kies bij Plek een van je plekken, Volledige sportschool of Zonder materiaal. De training gebruikt alleen de uitrusting van die plek.

5. Bekijk het Voorbeeld met de oefeningen. Bevalt het je niet, tik dan op Maak een andere voor een nieuwe mix.

6. Tik op Starten. Tik aan het eind van de training op Opslaan als routine om dezelfde training op een andere dag te herhalen.

Veelvoorkomende problemen

Er staat dat geen enkele oefening bij mijn keuzes past

De gekozen plek heeft geen uitrusting voor dat thema. Probeer een ander thema of een andere plek.

De training bevat oefeningen voor andere spieren

Als de plek weinig biedt voor het gekozen thema, vullen oefeningen voor nabijgelegen spieren de tijd. Het voorbeeld meldt het als dat gebeurt.

Gerelateerde artikelen

• Een training starten en je sets vastleggenStart een training vanuit een routine, met oefeningen, met spieren of als snelle training, en leg gewicht en herhalingen per set vast.
• Trainingsroutines maken en gebruikenStel routines samen met oefeningen, sets, herhalingen en gewichten, verdeel ze over de week en start elke training kant-en-klaar.
• Je plan op maat maken en opnieuw makenGeef je doel, niveau, dagen en tijd per training op, en Gym+ maakt de routines van je week met de uitrusting van je plek.