Como fazer um treino rápido com o tempo que você tem

Passo a passo

1. Na tela Início, toque em Iniciar treino e escolha Treino rápido. Num dia sem rotina planejada, o cartão de hoje também mostra o atalho Treino rápido.

   

2. Em Tempo, escolha a duração, de 10 a 60 minutos.

3. Em Tema, escolha o que treinar: Sugerido, que segue os músculos mais descansados, Corpo todo, Superiores, Inferiores, Empurrar, Puxar, Core ou Cardio e condicionamento.

4. Em Local, escolha um dos seus locais, Academia completa ou Sem equipamento. O treino usa só os equipamentos desse local.

5. Confira a Prévia com os exercícios. Se não gostar, toque em Gerar outro para uma nova combinação.

6. Toque em Começar. No fim do treino, toque em Salvar como rotina para repetir o mesmo treino outro dia.

Problemas comuns

Aparece que nenhum exercício serve para a escolha

O local escolhido não tem equipamento para esse tema. Tente outro tema ou outro local.

O treino trouxe exercícios de outros músculos

Quando o local tem pouco para o tema escolhido, exercícios de músculos próximos completam o tempo. A prévia avisa quando isso acontece.

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