Как сделать быструю тренировку за то время, что есть

Пошагово

1. На экране «Главная» нажми Начать тренировку и выбери Быстрая тренировка. В день без запланированной программы карточка дня тоже показывает ярлык Быстрая тренировка.

   

2. В разделе Время выбери длительность от 10 до 60 минут.

3. В разделе Тема выбери, что тренировать: Предложенная, которая учитывает самые отдохнувшие мышцы, Всё тело, Верх тела, Низ тела, Жимовые, Тяговые, Кор или Кардио и выносливость.

4. В разделе Место выбери одно из своих мест, Полный зал или Без инвентаря. Тренировка использует только оборудование этого места.

5. Посмотри Предпросмотр с упражнениями. Если не нравится, нажми Собрать другую, чтобы получить новый набор.

6. Нажми Начать. В конце тренировки нажми Сохранить как программу, чтобы повторить ту же тренировку в другой день.

Частые проблемы

Пишет, что нет упражнений под мой выбор

В выбранном месте нет оборудования для этой темы. Попробуй другую тему или другое место.

В тренировку попали упражнения на другие мышцы

Когда в месте мало оборудования для выбранной темы, время заполняют упражнения на соседние мышцы. Предпросмотр сообщает, когда это происходит.

Похожие статьи

• Как начать тренировку и записывать подходыНачни тренировку с программы, с упражнений, с мышц или как быструю тренировку и записывай вес и повторения каждого подхода.
• Как создавать и использовать программы тренировокСоставляй программы с упражнениями, подходами, повторениями и весами, распределяй их по неделе и начинай тренировку с готовым планом.
• Как составить и пересоставить план под васОтветь на вопросы о цели, уровне, днях и времени тренировки, и Gym+ составит программы на неделю с оборудованием твоего места.