Як зробити швидке тренування за наявний час

Крок за кроком

1. На екрані «Головна» натисни Почати тренування і вибери Швидке тренування. У день без запланованої програми картка дня теж показує ярлик Швидке тренування.

   

2. У розділі Час вибери тривалість від 10 до 60 хвилин.

3. У розділі Тема вибери, що тренувати: Запропонована, яка враховує найбільш відпочилі м’язи, Усе тіло, Верх тіла, Низ тіла, Жимові, Тягові, Кор або Кардіо та витривалість.

4. У розділі Місце вибери одне зі своїх місць, Повний зал або Без інвентарю. Тренування використовує лише обладнання цього місця.

5. Переглянь Попередній перегляд із вправами. Якщо не подобається, натисни Зібрати інше, щоб отримати новий набір.

6. Натисни Почати. Наприкінці тренування натисни Зберегти як програму, щоб повторити те саме тренування іншого дня.

Поширені проблеми

Пише, що немає вправ під мій вибір

У вибраному місці немає обладнання для цієї теми. Спробуй іншу тему або інше місце.

У тренування потрапили вправи на інші м’язи

Коли в місці мало обладнання для вибраної теми, час заповнюють вправи на сусідні м’язи. Попередній перегляд повідомляє, коли це стається.

Схожі статті

• Як почати тренування та записувати підходиПочни тренування з програми, з вправ, з м’язів або як швидке тренування й записуй вагу та повторення кожного підходу.
• Як створювати та використовувати програми тренуваньСкладай програми з вправами, підходами, повтореннями й вагою, розподіляй їх за днями тижня й починай тренування з готовим планом.
• Як скласти і перескласти план під васДай відповіді про мету, рівень, дні й час тренування, і Gym+ складе програми на тиждень з обладнанням твого місця.