Come creare e rifare il tuo piano su misura

Passo dopo passo

1. Nella schermata Home, scorri fino a Le tue schede e tocca la freccia accanto al titolo per aprire la schermata Schede. In fondo alla schermata, tocca Piano su misura.

   

2. Se non hai ancora un piano, tocca Crea il mio piano. Se ce l’hai già, tocca Rifai il piano.

3. Scegli obiettivo e livello, poi i Giorni a settimana e il Tempo per allenamento. Se qualcosa ti dà fastidio, segna le zone in Qualcosa ti dà fastidio? per escludere gli esercizi che le caricano. Tocca Continua.

   

4. In Controlla il tuo piano, verifica ogni allenamento. Per sostituire un esercizio che non puoi o preferisci non fare, tocca le frecce di scambio accanto e scegline un altro in Sostituisci con.

5. Tocca Usa questo piano. Le schede del piano vanno nei giorni della settimana, e il tuo obiettivo settimanale diventa il numero di giorni del piano.

6. Nella schermata Il mio piano, segui obiettivo, livello, la settimana del ciclo e la prossima settimana più leggera, oltre agli Allenamenti del piano.

Problemi comuni

La schermata Il mio piano dice che seguo il programma di un coach

Con un programma del coach in corso, quello viene prima. Il piano su misura è per chi si allena da solo. Vedi Come aggiungere il tuo coach e scegliere cosa vede.

Alcuni movimenti sono stati esclusi

Non hanno alternative con l’attrezzatura del tuo posto. Attiva un posto con più attrezzatura e rifai il piano.

Mi è arrivato un avviso che il ciclo è finito

Hai completato le settimane del piano. Tocca Rifai il piano per creare il ciclo successivo con le tue risposte attuali.

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